吃暖食、講衛生、勤保暖、打盹兒助消化。
上班族養胃的技巧1
1、吃暖食
一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、講衛生
注意飲食衛生,做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要衝洗乾淨,避免食物汙染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。
3、勤保暖
天氣轉涼,上班族一定不要貪涼,辦公室裡要隨時備上外套,可以蓋住膝蓋和腹部,防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加註意。
4、打盹兒助消化
如果有時間最好能美美地睡個午覺,只要半個小時,就能讓大腦得到休息,多分些迴圈中的血液去供應胃腸道,以促進營養物質的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡,以免壓迫腹部,造成胃腸脹氣。
5、平心態
小時候,心情鬱悶時爸媽都不讓吃東西的,說這會對胃不好。現在才發現,父母懂得真多。專家指出,人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。
6、多運動
上班族可以抽空做一些輕運動,週末時可以到進行一些戶外運動,能調理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯後馬上進行運動,這會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動為好。
7、細嚼慢嚥
調查顯示,近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。另外,吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患,比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性;吃得太快會讓人找不準自己正確的食量,容易超出胃腸承受能力;高血糖患者甚至有加重病情的`危險。
8、多飲水
眾所周知,早上起床刷牙後喝一杯溫開水,能有效清理腸道,防止便祕。除了早上的水如此重要之外,平時也要多喝水。很多研究顯示,人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能,大約2000ml。但也沒必要一次喝太多,可以把這些水分開喝。但是,要注意的是,晚上9點以後最好不要喝水,否則第二天會水腫哦。
9、早餐不能省
研究表明,經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%,還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快,如果時間允許,可以持續20~30分鐘。
上班族養胃的技巧2
1、上班族怎樣養胃之經常運動
其實如果想要進行養胃工作的話,我們可以在平時的時候試著做一些運動,這樣對於他們的胃部也是非常有幫助的。很多人可能會比較疑惑,為什麼運動會對我們的胃部有影響,其實這是因為進行一些戶外運動,能調理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯後馬上進行運動,這會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動為好。
2、上班族怎樣養胃之常按摩腹
我們大家都知道,在我們的腸胃裡邊有著很多的細菌,所以我們應該在日常生活當中多多進行清理。很多人就想問了,怎麼才能清理腸胃裡邊的細菌呢。其實非常簡單,只要對腹部多進行按摩就可以了。而摩腹卻能有效清除體內毒素。而中醫裡也說到,人體腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之說。
3、上班族怎樣養胃之食療調理
如果想要養胃的話,是離不開飲食調理的。但是很多人在進行飲食調理的過程當中往往會陷入一些誤區,所以我們一起來看下怎麼進行飲食調理比較好。最好的.建議就是上班族早晚喝一杯健衛安姜寶,早孕安生產的健衛安姜寶是將生薑原料採用特定的方法進行烤制,有效提升了姜中適宜於人體的各種微量元素的含量,在新增大棗、甘草、胡椒後,達到調和脾胃,暖胃止咳、除溼散寒等功效。
上班族養胃的技巧3
1、不要過度疲勞
如果過度疲勞,會導致胃腸供血不足,分泌功能失調。而胃酸分泌過多會使胃黏膜受到損傷。
2、不要喝酒無度
喝過多的酒,會傷害胃粘膜,還會引起肝硬化和慢性胰腺炎。
3、不要精神緊張
當我們感覺緊張、憤怒的時候,這種不良情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,從而出現胃潰瘍等多種腸胃疾病。
4、不要飢飽不均
很多人有長時間飢餓或者暴飲暴食的`習慣,這樣會導致傷胃。
5、飲食一定要清潔
有多患有胃部疾病的人,都是因為食用了不清潔的食物所導致的。
6、晚餐不要吃太飽
很多上班族早餐、午餐都是草草解決,所以晚餐相對比較豐盛。這樣做會導致增加腸胃的負擔,不僅容易變胖,而且還會傷害腸胃導致患上胃潰瘍等疾病。
上面的六點相信大家已經瞭解了。小編在此提醒大家,千萬要保護好自己的胃,一旦患上胃病,不僅反反覆覆不容易根治,而且疼起來真是要人命,讓人痛不欲生。與其以後後悔,不如趁現在做好預防措施。