愛美的小夥伴肯定聽過這樣一句話，多補充膠原蛋白對面板好，能保年輕。然而你們知道這膠原蛋白為何物嗎?今天本站的小編就來給你們掃掃盲，膠原蛋白有什麼作用？關於補充膠原蛋白的誤區
膠原蛋白有什麼作用
1
保持骨骼的堅硬並具有彈性
軟骨、肌腱與韌帶主要成分為皆為膠原蛋白，骨骼生成時也需要足夠的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。
2
保持眼睛的透光
因膠原蛋白是眼角膜的主要成分，使眼睛能夠透光。
3
使指甲、毛髮具有光澤度
如果毛髮缺少膠原蛋白，就會毛躁分叉;指甲缺少膠原蛋白容易斷裂且沒有光澤。
4
防止面板老化
女性隨著年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失，而通過補充膠原蛋白，能讓肌膚更加緊緻，是防止衰老的利器。
5
保護機體
人體的面板、骨骼、軟骨、肌肉、韌帶、血管的構成都少不了膠原蛋白，起著支撐各類臟器和保護機體的作用。
雖然膠原蛋白好處多，但也並不是所有人都可以補充膠原蛋白的!
對蛋白質過敏人群，服用膠原蛋白後可能會出現皮膚髮紅的過敏反應，不宜食用;
腎功能低下者本身就需要限制蛋白質的攝入，像膠原蛋白這類高蛋白物質最好少吃或不吃，否則會增加腎臟的負擔，影響病情;
患有痛風的人群，也是需要控制蛋白質的攝入，過多的食用蛋白質可能會加重病情。
雖然膠原蛋白好處多，但也並不是所有人都可以補充膠原蛋白的!
對蛋白質過敏人群，服用膠原蛋白後可能會出現皮膚髮紅的過敏反應，不宜食用;
腎功能低下者本身就需要限制蛋白質的攝入，像膠原蛋白這類高蛋白物質最好少吃或不吃，否則會增加腎臟的負擔，影響病情;
患有痛風的人群，也是需要控制蛋白質的攝入，過多的食用蛋白質可能會加重病情。
膠原蛋白怎麼補
方法一：食補
自己說吧，已經多少天“沒胃口”沒好好吃飯了?不管你為了減肥也好天熱吃不下東西也好，反正每天就吃點沙拉水果的日子沒少吧?膠原新生需要“原材料”的，缺乏優質蛋白質的補充，你讓身體怎麼製造充足膠原去?
大夏天的，總不能讓我天天在家啃豬蹄吧!
方法二：運動
運動可不只是讓給你穿上緊身牛仔褲那麼簡單，它可以幫助身體吸收更多氧氣，並通過血液把更多氧氣輸送到全身的細胞，把更充足的養分輸送給真皮層，增加身體活力，阻止膠原蛋白和彈性蛋白的減少。
Tips：一定要做動前熱身，讓自己的心肺活躍起來，效果才最好呢。
當我們開始真正善待自己的身體，身體回饋你的可不只是自信地面容，它會讓你精神更飽滿，內心更豐富...其實大家不用再在意生理年齡，因為你的身體年齡一定遠低於生理年齡。
用最適合你的保養方法開始愛自己吧，無論是重視飲食，關注作息，開始運動，還是科學地藉助外力手段。誰都會老去，但我們可以美好地老去，10年甚至20年、30年以後，越擁有愛自己的能力，越獲得更美的自己。
方法三：家用美容儀
要知道20歲=微衰老，天哪!感覺我們女人都是花了畢生的精力來追求「不老祕密」，Mog真的是用了不少方法外塗內服，當然最為顯著的辦法就是到美容院做臉啦。
不僅要被嘮叨辦卡，還要預約排隊，重點是還要有空啊!計算一下成本，一部家用美容儀器就顯得十分重要，有什麼能比隨時隨地，躺在家裡吹著空調就可以修復肌膚，擁有細滑光澤的肌膚來得更好的呢!
含膠原蛋白的食物
動物的真皮
這個說法的確有一些驚悚...但是這一類的食物對於女性來說,絕對都不陌生,如豬皮、牛羊等畜類皮,雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白。
製作方法很簡單,而且還能夠直接做成湯,也可以做皮凍。雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高。
禽類翅膀和爪子
小女生們對這一類食物,非常熱衷。這些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等組成,肌肉和脂肪等都很少,含量最大的就是膠原蛋白。
動物的小腿
這種食物中除了骨骼,覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,這些都是膠原蛋白。因而豬小腿、羊小腿、牛小腿等,女性們可以多多食用。
動物軟骨和骨骼,特別是軟骨,這些食物都富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛,如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨、雞骨架、鴨骨架、魚頭、魚骨、牛骨等。
深海魚類
這些魚肉都富含膠原蛋白,但分佈有差異,鱗片含量最高,但是食用價值不高;魚皮的膠原蛋白含量次之,但一般的魚無法剝取魚皮;大家很容易忽略的魚頭和魚骨可富含膠原蛋白。
對於魚肉,其實所含的膠原蛋白分佈很不平衡,那麼平常為了能夠美白,大家不妨多飲用魚湯!
當然，除了這些肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等含有豐富的膠原蛋白，同時，還可以多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類等~~
關於補充膠原蛋白的誤區
Ⅰ、多吃豬蹄能補充膠原蛋白
豬蹄中是含有蛋白質沒錯，但並不屬於優質蛋白質，對於人體吸收效果並不好。而且豬蹄中含有大量的脂肪，吃多了不但會發胖還會對身體不利，鳳爪、雞翅也同理。
Ⅱ、喝銀耳湯能補充膠原蛋白
很多愛美的小夥伴都可能喝過銀耳湯，覺得它有滿滿的膠原蛋白。然而，膠原蛋白屬於動物蛋白，怎麼會存在於植物中呢?
銀耳湯中粘粘的好像膠質的物質，是銀耳中的一種粘多糖，跟膠原蛋白是兩碼事哦。
膠原蛋白有什麼作用?關於補充膠原蛋白的誤區
Ⅲ、塗抹含膠原蛋白的護膚品
膠原蛋白屬於大分子，塗抹後雖然能讓肌膚暫時水嫩飽滿，但實質上膠原蛋白只停留在了面板表層，是無法滲透到真皮層的。想要補充膠原蛋白，還是食補靠譜一點~
Ⅳ、通過皮下注射補充膠原蛋白
這麼做看似能夠很快的把膠原蛋白吸收，效果也很明顯。但其實這樣的效果並不能維持很久，而且皮下注射還可能會引發感染或者面板過敏等症狀，最好不要輕易去嘗試。
