吃什麼能提高精子活力（保健養生）

雞肝、禽蛋、雞盔；瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉等。

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可吃富含性激素的食物

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益，這樣的食物中性激素的含量是非常高的，而性激素的重要作用就是提高精子活力了，對於男性的`健康是很有意義的，同時還可以很好的增強男性性功能，大家不要錯過。

可吃蛋白質與精氨酸

對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富，如果男性可以堅持去吃這些食物，那麼對男性的健康無疑是很有好處的，可以很好的促進男性的健康，起到提高精子活力的作用哦。

上面介紹的幾款食物是很適合男性去吃的了，對於男性來說，選擇吃這些食物的好處是非常多的，不僅可以幫助男性起到提高精子活力的作用，同時還可以很好的增強男性的性功能，特別是對於備孕期間的男性，一定要多吃哦。

吃什麼能提高精子活力2

男性的精子是否健康、是否有活力將會直接的影響男性的生育能力，因此如果男性朋友有生育的計劃，就一定要多多的關注精子的健康。專家指出很多的'因素都會影響男性精子的活力，對於準爸爸而言，大家可以通過飲食改善身體狀況，增加精子活力。

多吃綠色蔬菜精子更健康

如果你不想讓精子畸形、變異，那麼多補充葉酸吧。《人類生殖雜誌》最新的研究發現，葉酸水平較低的男性，精子不健康的機率會增加20%。多葉的綠色蔬菜，如菠菜和豆類都含有葉酸。研究者表示，每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護。

多吃魚勃起更堅挺

想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以幫助放鬆血管，使得陰莖血量充足。許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸。比如海產品、核桃、芝麻。而且歐米伽-3脂肪酸可以促進精氨酸的吸收。

多吃堅果性慾更強

礦物質鋅可以促進睪酮的分泌，增加人的性慾。此外，研究還發現，鋅在預防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。

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補腎能提高精子質量嗎

補腎要先分清是腎陰虛還是腎陽虛為主，腎虛多是因為以這兩種證型多見，或是嚴重時可出現腎陰虛和腎陽虛俱的情況。腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、鹿肉、韭菜、核桃等來進行食補。腎陰虛食療上可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補等。

如何提高精子質量

每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。