動物肝臟、黃色蔬果和綠葉蔬菜。
青少年吃什麼能幫助提高視力1
動物肝臟
對於青少年來說，大家首先可以吃就是動物肝臟了，這樣食物是維生素A的天然來源了。而且由於維生素A的化學名為視黃醇，又叫抗乾眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，這時候是容易產生青少年發育不良、乾眼病、夜盲症等問題的，同時我們可以適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。
天然維生素A只存在於動物性食品中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A，這些食物是非常好的`，能夠對我們健康有意義，可以促進青少年的視力健康。
黃色蔬果和綠葉蔬菜
在平時大家還應該注意，青少年還應該多吃些黃色的蔬菜和綠葉蔬菜，這是非常重要的，在其中是富含β-胡蘿蔔素的。而且人體在攝取了β-胡蘿蔔素之後，會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素A，同時這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。是我們補充維生素的好方法。
同時大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿蔔素，包括胡蘿蔔、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿蔔素。所以說青少年是應該經常吃這些食物，對我們促進青少年的視力健康有好處。
青少年吃什麼能幫助提高視力2
青少年是每個家庭的希望，也是祖國的花朵，祖國的希望。我們細數下身邊戴近視鏡的群體，的確是逐漸在擴大，青少年近視的人群不斷增大，保護青少年的視力需要格外重視。
青少年視力差的原因：
國中生高中生，現在戴眼鏡的太多太多，真的是課業壓力大讓他們近視這麼嚴重嗎？應該不是。
主要原因如下：
1、孩子看電視離的太近，現在都是液晶電視，對孩子的視力影響是非常大的。
2、對著電腦玩遊戲太久，而且對著電腦玩離得又太近，電腦屏也是液晶的，再加上強輻射，長期呆在電腦跟前容易近視。
3、學習看書寫作業的姿勢不對，有些孩子經常爬在桌子上，離書本都非常的近，或者是燈光效果不好，這很容易引起近視。
如何保護視力？
最好的辦法就是教會孩子注意保護視力，做眼保健操，看電視時讓孩子儘量離遠一點，遊戲不能玩太久。
平時孩子看書學習不要太長時間，如果發現眼睛乾澀、疲勞，建議休息一段時間。
學習玩電腦要擺正姿勢。雙眼平時或者稍微向下看螢幕，不要躺著看看電視或者書籍，而且燈光亮度要夠，日光燈為好。
吃對眼睛有益的食物。動物肝臟、胡蘿蔔、黑木耳等都是對眼睛不錯的.食物。眼睛近視可以多吃一些富含鋅的食物，諸如：牛肉、紫菜、黃豆。
培養青少年熱愛鍛鍊
家長們有時候望子成龍心切，都不願意讓孩子出去玩，整天關在家裡學習寫作業。沒關係，孩子出去玩也是一種鍛鍊。
首先這種玩耍能讓孩子精神得到放鬆，學習起來更快。其次，和朋友一起玩耍也是一種鍛鍊，讓孩子能夠融入到集體，鍛鍊孩子的團隊合作能力。最後，玩耍的孩子需要圈子，在融入到圈子的同時他也在適應環境，能夠鍛鍊他的包容心和堅持力，對孩子性格的塑造方面很重要。
青少年吃什麼能幫助提高視力3
視力健康是我們日常生活中非常重要的一部分。但是由於我們的生活方式越來越快節奏，我們常常會在電視、電腦、手機和其他數字裝置上花費很多時間。這些行為會影響我們的眼睛健康，導致視力問題。下面是一些建議，可以幫助您快速提高視力。
一、正確使用眼睛
在長時間使用電子裝置時，您需要遵循一些簡單的規則來避免對眼睛造成傷害。比如，保持距離、保持正確的坐姿和手部動作等，都能幫助您的眼睛健康。此外，您還可以試試讓眼睛定期休息，減少對眼睛的負擔。如果我們能夠正確使用我們的眼睛，就可以明顯減少對我們視力的損害。
二、飲食習慣
您的飲食習慣也可以影響您的'眼睛健康。針對眼睛健康的一些營養包括維生素A、C和E、蔬菜和水果以及豐富的脂肪魚類。這些都是能夠幫助補充眼睛需要的營養成分，保障視覺系統的正常運作。此外，它們均富含抗氧化物，可以減少我們視力健康有害物質的損害，從而保持眼部健康。
三、做強壯眼部肌肉的運動
像每天睡前刷牙一樣，您可以利用一些小的眼部運動來鍛鍊眼部肌肉，增強眼睛的協調、聚焦和遠視力。這些運動包括尋找和注視遠處物體、近處物體、左右移動和上下移動，可以在日常生活中輕鬆完成。
四、避免過度疲勞
長年累月的工作疲勞、眼睛疲勞、睡眠不足、細菌感染等也會導致眼睛疲勞、乾澀、疼痛等不適症狀。在這種情況下，有必要給眼睛一些時間去回覆、補充一些水分和營養，以緩解眼睛疲勞。您還可以考慮使用眼藥水等產品，來幫助緩解眼睛疲勞。
總的來說，視力健康是完全可以保護和改善的。要提高視力健康，我們需要採取一些措施，比如正確使用電子裝置、保持良好的飲食習慣、做強壯眼部肌肉的運動和避免過度疲勞等。這些都是非常簡單、實用的方法，希望每個人都能夠把這些措施融入到日常生活中，保障自己（及家人）的視力健康!
