不同年齡階段男性的保健，現在人們的生活和工作壓力比較大，男性會頻繁的接受各種應酬，因此無論是哪個年齡階段的男性都應該做好個人的保健措施，以下分享不同年齡階段男性的保健。
不同年齡階段男性的保健1
18歲，保證旺盛精力發洩通暢。
睪酮素影響著男性的性發育，可以提高其整體活力和肌肉力量。18歲是睪酮素分泌的頂峰階段，男孩會表現出好動和精力充沛的特徵。
但由於此年齡也是大學聯考關鍵期，多數孩子不得不將運動時間“割讓”給學習考試。這將直接影響到他們的身心發育。 商學軍建議，此年齡段男孩應有意識地增加鍛鍊時間，有助於將過剩的精力發洩出去;做到勞逸結合，還能提高學習效率。運動以球類等集體運動為好，可培養男孩的團隊意識和責任感。
29歲，建立家庭責任感。
很多男人會在這個年齡段步入婚姻，再加上事業穩定、性格基本定型，正所謂“三十而立”。但當一個人的.生活變成兩個人的，男人就應該建立起家庭責任感，同時要學會如何跟妻子有效溝通。通常來說，在解決問題時，男性“以問題解決為導向”，看重問題本身;
女性“以情感關係為導向”，注重自身感受。 因此建議男人在家庭關係上，經常提醒自己多關懷妻子、多換位思考;在事業上，做到少攀比、多耐心，循序漸進。
64歲，鍛鍊是最重要工作。
雖然60歲是法定退休年齡，但真正完全脫離工作會在64歲以後。這是人生的一個新起點，從此時起，鍛鍊身體要成為生活中最重要的工作。 肖震宇說，多參加公益活動，力所能及地幫助別人，有助於自己的身心健康，也是人生價值的另一種體現。此時老人的身體大多比較硬朗，可以多外出旅行，享受生活帶來的快樂。身體上，則要重點預防骨質疏鬆、心臟病等。
這樣才能減少帶給自身健康危害，同時男性平時需要合理的作息時間，避免長時間的熬夜，特別是年輕男性，不要認為年輕就是根本，就能長時間的熬夜，往往更加容易導致男性患上疾病。除此之外，男性平時也需要合理的飲食，飲食有規律對身體才是有好處的。
不同年齡階段男性的保健2
1、20~30歲的男性
20~30歲的男性新陳代謝速度明顯減慢，若吃高熱量以及高甜食的食物，勢必會轉化成脂肪在身體裡面堆積。另外，要控制酒的攝入，因為大量喝酒的話會引起口腔癌肝癌，升高血壓，誘發心肌梗死或者心臟病，過度酗酒的話，也會降低性生活的質量，影響精子質量和活力。
戒掉吸菸的壞習慣，因為香菸裡面含有大量的有害物質，會增加患上肺癌以及血心血管疾病的機率，吸菸人群可以多吃一些橙黃色的蔬菜水果以及胡蘿蔔和菠菜等。多參加體育鍛煉，每天早晨醒來選擇空氣清新的地方，堅持深呼吸，能夠延緩肌肉的衰老。要保持適度的`運動，比如游泳或者快步走等，能夠燃燒體內多餘的熱量，同時加快新陳代謝的速度。
2、30~40歲的男性
此類階段的男性，面板膠原蛋白開始慢慢的流失，而且面板變得鬆弛，眼睛周圍會出現大量的皺紋，做好防晒工作，每次洗完澡之後，及時塗抹上潤膚霜，防止讓面板過度乾燥。
另外，隨著年齡的增長，血液中的膽固醇含量會越來越高，大量的低密度脂質物質也會慢慢的增加，堵塞了血管，平時要調整好飲食結構，避免暴飲暴食，飲食以清淡容易消化為主，每天的脂肪量不能超過50克。
避免讓情緒過於波動，保持積極樂觀的心態，保證有充足的睡眠，避免讓身體過度勞累，以免出現頭痛頭暈以及胸口悶痛的情況，多吃一些富含蛋白質豐富的蛋類奶類瘦肉類等。
3、40~60歲
40歲是男性一生中的轉折點，容易出現高血壓、高血脂以及高血糖，從而誘發多種併發症，要定期去醫院做相關的檢查，避免吃高熱量及高脂肪的食物，同時也要做好口腔保健工作，養成早晚刷牙以及飯後漱口的好習慣。
4、60歲以上
男性進入60歲之後，面板會變得粗糙，而且記憶力減退，平時應該多參加戶外活動，保持積極樂觀的心態，多吃一些具有抗癌防癌功效的新鮮蔬菜水果、大蒜以及茶葉等。
不同年齡階段男性的保健3
20―35歲目的是促進生育
在這個年齡段裡，男性正處於生育年齡的最巔峰時期，同時也處於事業拼搏的時期，社會上的交際和職場上的需求都會是他們損耗大量的精力，這個時候多補充一些營養，使身體的營養均衡，可以讓拼搏更得力。
多吃一些富含維a的食品，維a能夠提高免疫力，預防癌症；同時維c也不可少，維c可以促進男性生育，保護心臟和牙齒，平時抽菸較多的，更應該多攝取一些維c食物；鋅元素不可或缺，人體內酶的活性成分主要來源於鋅，鋅元素還能促使性激素的生成，增強男性效能力，男性缺鋅，會引發精子數量銳減、畸形、性功能減退等問題；
鎂元素可以幫助人體調節心臟，降血壓，增強生育能力，所以平時要多吃一些含鎂的食物；這個年齡段的男性一定要自覺補水，活動量和運動量越大，身體缺水越嚴重，何況是正值壯年的男性。最好能夠把煙和酒戒掉，一般青年男性開始吸菸的年份不算太長，想要戒掉的話還是比較簡單的。
35―45歲要好好保護血管
人體從30歲開始，身體形態和體內各種功能開始老化，到了40歲時，衰老症狀會明顯的顯現出來，具體會表現為注意力不集中，不願運動，失眠，情緒低落，容易疲勞，這些統稱為亞健康狀態。為了抵抗身體的這些衰退，男性要注意釋放壓力和進行體育鍛煉，同時要多攝取一些營養。
這個年齡段的男性要開始預防腦中風了，所以必須得多補充些維生素b6，同時還能預防癌症和提高免疫力；還要攝入多種富含維e的食物，維e對保護血管，預防動脈粥樣硬化，冠心病有很大作用，同時能抵抗自由基傷害血管壁；
40歲左右的男性是社會和家裡的中流砥柱，工作繁忙，經常久坐在辦公桌和電腦前，容易出現便祕，腸胃蠕動能力差等症狀，之後要多補充一些膳食纖維的食物，增強腸胃蠕動，同時能夠預防中年肥胖；
責任擔得越大，身體和心裡的壓力就越大，這是要學會釋放壓力，穩定情緒，這就得靠補鈣了，平時脾氣暴躁的人應該要多喝一些牛奶，多吃些乳製品幫助安穩情緒；稍微上了年紀的男性全身肌肉開始鬆垮，有些男性就算能堅持去健身房，想練出一身肌肉還是比較困難的，隨後就要多補充些蛋白質，重建肌肉力量，使肌肉恢復彈性。
45―65歲注意控制血脂
這個時候全身的器官和機能開始明顯的`走下坡路了，我們仍然能通過食物來延緩身體的衰老還能增強性機能。
中老年男性應該要注意日常飲食的多樣化，不能偏食，每種食物都要涉獵，但甜食要少吃，注意減少飲食中的鹽分；同時要嚴格控制脂肪的攝入，除了要摒棄掉高脂食物以外，還要多吃些能夠降血脂的食物，因為經歷過中年的繁忙，運動量少，血管壁已經堆積大量的脂肪，老年階段再不注意降血脂，很容易患上三高疾病。
老年人最需要多吃一些補腦食物，以防老年痴呆的出現；還有一些人腎氣嚴重不足，腎功能下降明顯，所以要攝取強精固腎的食物，可以預防中老年早洩、精力不足等症狀。
