隨著年齡的增長，荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細胞的代謝能力也隨之降低，造成面板內的保溼力不足，面板的支、纖維及彈性喪失，結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續活現。那麼男性衰老的年齡段是什麼？各年齡段男性抗衰老法則
男性衰老的年齡段是什麼
1.大腦功能：
集中注意的能力和語言技巧，隨年齡增長改變不大。儲存和提取資訊的能力從30歲起，雖不明顯但穩步下降。
2.心臟反應能力：
30歲以後，心臟的加速知應力開始下降，每分鐘最高心率平均每10年降低10次。
3.有氧耐力：
由於身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及30歲時的一半。
4.身體脂肪：
75歲時體脂比例比35歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5.肌肉和骨：
隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特徵，但衰退速度可通過鍛鍊加以減緩。
6.頭髮減少：
隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭髮生長速度也會變慢。
7.聽力：
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音（正弦波音）和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
8.肺功能：
由於胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
9.性衝動頻率：
性衝動次數減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性衝動次數減少是不可避免的；在30歲達最高值後，每10年約降低30%左右。大量的臨床資料告訴我們，前列腺炎、前列腺肥大、睪丸炎、附睪炎、鞘膜積液、遺精、早洩、陽痿、不射精、陰莖癌等，都是危害男子健康的常見的病。它們折磨著眾多的男性。
10.陰莖勃起角度：
一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達到最大值，以後隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降，最大下降幅度在50～70歲，造成這種變化的主要原因是血管的老化。
各年齡段男性抗衰老法則
男性20-30歲：少吃甜食，少飲酒，少吸香菸
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
男性30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好面板
進入而立之年，面板開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少晒太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止面板乾燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。
男性40-50歲：活動雙目，勤查身體，放鬆肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。繁忙的工作令人神經緊繃，利用簡單肌肉鬆弛法，以達到全身鬆弛狀態。
男性50-60歲：注意牙齒，鍛鍊肌肉，多用大腦
這一年齡免疫系統的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔食物為主，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。千萬別忘記鍛鍊大腦，平時多看書報雜誌，做做智力題即可。
男性60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食
在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。同時，為防止各種癌症的發生，應多食用具有防癌作用的食物。
