對於肩膀痠痛現代人多數都是因為勞累、運動缺乏、血液迴圈不良等導致的，所以要想緩解肩膀痠痛就需要改善相關穴位的血液迴圈質量，大家可能並不知道方法，除了常用 的熱敷以外，這裡另推薦吹風機溫灸術。
手三裡和曲池是治療肩膀至手腕疼痛的代表穴位，兩者皆屬於從拇指與食指之間，沿手臂繞往身體後方，再執行至肩膀的大腸經，可說是肩膀的對外聯絡處。溫熱這些穴位的方式與頸部痠痛一樣，首先溫熱特別痠痛的部位，如果沒有起色，再換另一邊試試看。
慢性肩膀痠痛是由於肩膀肌肉變弱所造成的症狀。中醫認為，改善症狀須從腸胃著手。調整腸胃後，自然能吸收食物中的營養，提高肌肉的質量，藉此打造不輕易痠痛的強健肩膀，功效最佳的穴位就是足三裡。每天溫熱這處穴位，便能擺脫肩膀痠痛的體質。
但是有一點必須注意，肩膀突然痠痛難消，可能是呼吸系統或心臟疾病的前兆。如果肩膀痠痛的情形相當嚴重，請務必就醫檢查。
【建議溫灸3穴位】
●手三裡：
當手肘彎成L型時，肘彎處會有一道橫紋，手三裡便在橫紋外側，往手腕方向，約兩根手指的距離。
●曲池：
手掌擺在胸前時，手肘彎曲處會有橫紋，曲池即位在橫紋前端（外側）。從拇指看來，曲池和手三裡的位置大致呈一直線。
●足三裡：
用手指摸索脛骨下方，會發現膝蓋的圓形凹陷處下方有一塊突起的骨頭，足三裡即位在該處外側約兩根手指的距離。
