很多男性因為工作等原因會經常性的熬夜。那麼，男性經常熬夜有哪些危害呢？
男性熬夜會帶來哪些危害呢
1、熬夜容易導致體質下降，即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。熬夜傷身體，對生育能力也有嚴重影響。年輕人長期養成熬夜的不良習慣，會危害到男性的生精功能。
2、人類的生物鐘支配著人的內分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性朋友，甚至是年輕人，在得不到充分的休息的情況下，生物鐘會因此而發生紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。所以，年輕人不要老熬夜，否則同樣有可能導致不育症的發生。
3、熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手，一但準備懷孕，就必須要將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態;另外，準父母也要保持樂觀開朗的心情，因為有許多不孕問題，都跟精神抑鬱有很大關係。
經常熬夜的人吃什麼
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。
因此說“疲倦是最高的脫水訊號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。
如果你覺得白開水不好喝的話，則可以試著自己調製符合自己口味的水進行飲用，或者是在果汁中加入檸檬汁作為提神水。
2、熬夜應多吃維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血。
肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持面板健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、注意補充維生素A
如果經常上夜班的話，則容易導致視覺疲勞。而維生素A則可以參與調節視網膜感光，並且可以提高眼睛對光線的適應能力哦。
4、多熬粥喝
對於熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬製喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥裡面富含的礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分。
5、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
6、多吃水果
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿蔔菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆漿、薄荷;柚子、葡萄。
男性保養的小竅門
1.溫水洗頭能減少掉髮
頭髮變少是所有男人的噩夢，而且近百分之四十五的男人在三十五歲後掉髮。但是，這並沒有男人眼中那麼絕望。有辦法隱藏頭髮變少，讓看起來頭髮很多。在開始階段，如果有必要的話，每天使用中性生髮洗髮露，用溫水沖洗頭髮而不是熱水。熱水會造成頭髮掉路和乾燥。吹乾頭髮，使之蓬鬆也是看起來頭髮增多的好辦法。
2、如何避免頭髮內生
內生頭髮形成於頭髮捲曲的時候，穿出面板生長出來。大多數男性都至少經歷一次頭髮內生，但跟容易出現在自然捲的人身上。最簡單的方法來避免毛髮內生就是清除毛囊周圍的死細胞和垃圾。這能讓頭髮不被束縛地生長。
3、古龍水塗哪裡最好
在手腕和耳後塗抹些許古龍水，這些都是脈搏跳動處。這些香氣持續不了多久，隨著脈搏跳動而消耗速度更快。塗抹古龍水的的最好部分是胸部或是肱二頭肌。這樣，香味會縈繞在面板和衣服之間。在鎖骨處塗少許古龍水才是最大殺招。
熬夜食譜
1.生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
2.豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3.蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
