熬夜是現在很多年輕人都面臨的問題，熬夜的壞處相信大家都瞭解吧，那麼對於熬夜我們有什麼對策呢，經常熬夜的人應該怎麼保養呢，今天就一起來看看吧！
熬夜的人應該怎麼保養1、熬夜後吃粥類食物 各種雜糧粥:綠豆粥紅豆粥黑豆粥,紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥,還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養素含量遠高於精米白麵,能夠為人體提供更多的營養,尤其是礦物質、維生素;粥容易消化,不會給腸胃增加負擔;能量低,不用擔心發胖,並且粥帶水,能喝下既能補充及時補充水分,又能補充營養,比可樂雪碧要好啊。
2、熬夜後吃含維生素A食物 素有“護眼之必需”之稱,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果,以促進視網膜視紫紅質的再生。
蘋果
其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、等營養物質。而熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便祕或者肥胖、面板變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。 香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,使你的腿得到緩解。同時，香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。屬於高鉀食物香蕉，其鎂的含量也很豐富。
葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。而類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。因此葡萄的營養價值極高。
橙子
每天吃一個橙子，可以使我們口腔、食道和胃的癌症發生率減少一半，這是去年12月份剛剛公佈的澳大利亞科學家的最新研究成果。澳大利亞聯邦科學和工業研究組織發現，每天吃柑橘類水果，還可以使中風的發生率降低19%。
食材：綠豆，薏米仁、紅糖 做法：將綠豆，薏米仁洗淨泡約3個小時，然後將綠豆放入鍋內，加水，燉煮，煮開後，加入薏米仁，一起燉煮，煮開後加入紅糖調味即可。 綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發，然後同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。
因為蘆薈和黃瓜都有消炎解毒的作用，不僅可以用來治療熬夜後面板出現的痘痘，還能起到美白肌膚的作用。具體做法為：先將蘆薈去皮後切成小片，敷在痘痘上，敷貼約20分鐘。黃瓜則可去皮後榨成汁，洗完臉後塗抹在臉上，經過大約20分鐘後再衝洗掉即可。
