有不少人成功減重後，會有面板鬆弛的現象。有人擔心面板鬆弛會不能恢復！那麼，減肥後如何鍛鍊收緊面板？關於，減肥後怎樣收緊面板？減肥後如何鍛鍊收緊面板？本站小編來為您一一解答！
減肥後怎樣收緊面板
1.維他命C：可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善面板皺紋及鬆弛現象。2.補充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得面板的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。3.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護面板內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。4.擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善。5.堅持有氧運動：是增強面板彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用。
減肥後如何鍛鍊收緊面板
1、快速減肥，當你因為節食或是吃減肥藥“快速”達到減肥的效果時,就會造成面板容易有鬆弛的問題.這是因為你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在沒有肌肉的狀況下,你皮下的肌膚就會失去彈性,所以你的皮下就會鬆垮!減肥要慢慢減,不要想要快速減肥!快速減肥對肌膚會得不償失!2、你需要透過運動來練成你皮下的肌肉,在燃燒脂肪的同時,透過鍛鍊及訓練增加你皮下的肌肉組織!肌肉的構成會讓你的面板緊繃,而且保持彈性!就像植物的根一樣抓緊你的面板。3、鍛鍊的方式有很多種,透過力量訓練,或是跑步.普拉提,瑜珈來讓你的肌肉緊實,不要因為害怕變壯而不去鍛鍊!你因為鍛鍊和健身產生出來的是肌肉,不是脂肪!所以不要過度擔心運動會造成面板鬆弛,這是不可能發生的狀況!
減肥後面板鬆弛怎麼辦
舉個例子，假如一個人把35%的身體脂肪一路減到20%，他應該很高興，但是，那就不要抱怨鬆弛的面板和仍然高的身體脂肪含量。要繼續努力變得更加苗條。一個正常青少年的平均身體脂肪是大約16%，有益的身體脂肪大概是10-12%，個位數的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個位數，那麼就別妄想可以有100%緊緻的腹肌和撕裂狀的肌肉線條，女性的含量會比青少年的還低)。
除去一些極端例子，你不太常能看到面板鬆弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊緻度，一旦你的身體脂肪從“平均水平”到“極棒水平”，面板開始依附在你的腹部肌肉上了，這些是要特別注意的。那些有合理的個位數身體脂肪還有超多鬆弛面板的現象是很罕見的。所以，面板變得緊緻的祕訣在於要減去更多的身體脂肪，直到你的身體組成等級比“平均數”好(好或者很棒的水平，而不是還行)。只要在你達到你長時間的身體脂肪目標，你才能去考慮“去除多餘的鬆弛面板”問題。在這點上，必須承認的是，有些人實在不能忍受有那麼多的鬆弛面板存在，才不得不去做手術。但是，除非你是特別特別的瘦，很難看出哪些是鬆弛的面板，當剩下的脂肪減掉後，你要考慮的就是如何保持適當的脂肪和如何提高肌膚的緊緻度了。
