怎樣能緊緻面板呢日常哪些運動能緊緻面板呢（護膚）

有一個好面板是我們每個人夢寐以求的，所以就會花很多的時間去護理，那麼怎樣能緊緻面板呢，日常哪些運動能緊緻面板呢，來看看吧。

怎樣能緊緻面板呢

1、膠原蛋白

面板鬆弛，出現皺紋，就是老化的表現，也是因為膠原蛋白的流失。補充膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，並具備了保溼、補水、美白，排毒養顏等多種作用。

2、堅持運動

每週至少運動三次，運動流汗是最好的排毒方式，即可保持身材苗條，又能緊緻肌膚。

3、冷熱水交替洗臉

平時洗臉時，先用熱水洗臉，洗完臉後再用冷水衝幾下，可以收縮毛孔，這對緊緻臉上面板也會有一定的作用。

4、肌膚緊緻霜

面部緊緻，也需要使用抗氧化，抗衰老的護膚品來輔助，選擇一些含彈力蛋白的緊緻霜，從表面改善、提升下垂部位，讓肌膚更緊緻、皺紋淡化。在使用的過程中，搭配按壓效果加倍好。

日常哪些運動能緊緻面板呢

1、健步走，改善膚色晦暗。被譽為“人類最好的醫藥”，適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愈快素”的物質，能使身體的生物鐘處於動態和諧狀態，從而使肌膚狀況達到平衡，而“平衡”恰恰是膚色紅潤的前提。

2、游泳，改善面板彈性。游泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。面板毛細血管先收縮，後舒張，面板的血流量可達到平時的4～6倍。正是這種“血管體操”，可以改善面板的血液迴圈功能，增加皮下組織的營養供應，新陳代謝更快，面板也就更加健康。游泳時水流對全身面板的摩擦起到特殊的“按摩”作用，有效避免和減緩面板的鬆弛和老化，面板會變得光潔潤滑，富有彈性。

3、瑜伽，消除面板斑點。瑜伽是所有運動中，排毒效果最好的，由於這時面板處在完全放鬆的狀態，所以細胞生長和自我修復的效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到了放鬆，全身的體液迴圈加速了，更有利於身體毒素的排出，而毒素的排出最有利於祛斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以使面板內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的乾燥現象，令肌膚更加水嫩。