備孕不單單是女人的事兒，男性也不例外，若之前你還胡吃海塞，備孕期間務必要建立規律的飲食習慣。此外，想提高精子的活力多，以下食物會對你有幫助。
合理飲食提高精子質量
孕育一個健康的寶寶，需要優質的精子和卵子相結合。比如精子的數量、活力要夠。精子的活力和數量，不僅是孕育健康寶寶必備的，也在一定程度上體現出男性的健康程度。想提高精子質量?這些食物會對你有幫助：
1、含鋅食物
男性補充含鋅的食物，就像莊稼需要及時雨一樣。因人體鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。生育年齡的男性缺鋅，會導致性腺萎縮，並使性激素分泌減少，結果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數量減少，自然受孕率下降，甚至導致不育。
含鋅豐富的食物有瘦肉等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚，其次是豆腐皮。
2、海產品
準備要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。這些“活力素”中，最好的就是海產品。在妻子準備懷孕前兩三個月，丈夫不妨每天都吃一點海產品，對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。
海產品中，比如海蔘、墨魚、章魚等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是隻能從食物中攝取的。
鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。
3、含礦物質和維生素豐富的食品
維生素A可以促進蛋白質的合成，加速細胞的合成，促進脂肪代謝;維生素E能調節性腺功能，並有增強精子活力的作用;礦物質鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質，對激發精子的活力有特殊功效。
這些維生素和礦物質存在於綠葉蔬菜及動物肝臟、植物油等食物中。鈣在豆製品和魚蝦中含量豐富，也應補充。
精子活力太強的影響
多精入卵≠雙胞胎/多胞胎
有這種想法的人是因為對多胞胎形成認識不清。以雙胞胎為例，分為異卵雙生和同卵雙生兩種情況：
異卵雙生顧名思義，就是女性卵巢同時排出兩個卵子，並且分別受精成胎(一精一卵)。其實就是兩個孩子一起生了，所以這樣的雙胞胎一般長的不那麼像。
同卵雙生並不是說有兩個精子進入了同一個卵子，而是一個精子與一個卵子結合產生的一個受精卵，而這個受精卵一分為二，形成兩個胚胎。由於他們出自同一個受精卵，接受完全一樣的染色體和基因物質，因此他們性別相同，且就像一個模子裡出來的，有時甚至連父母都難以分辨。所以說，多精入卵並不是要產生多胞胎的意思。
多精入卵，不止不孕這麼簡單
醫學上卵細胞出現接受多個精子的情況有1~2%，結果一般兩種情況：
一種情況是卵細胞因為被破壞了，根本無法形成胚胎著床;
還有一種情況，就是形成了胚胎，但是這個胚胎的染色體多了一條，形成“三倍體”，這種胚胎髮育可能造成葡萄胎，繼而發生流產，即使很少很少的“三倍體”可以在母體中繼續發育，也變成了畸胎。
所以，部分總是備孕失敗的夫妻，不要老覺得是自己“不行”，也可能是因為老公“太行”了。
所以，一直不孕的夫妻一定要各自雙方均做身體檢查，儘量全面;懷孕之後也要及時進行產檢，避免葡萄胎或畸胎的出現，孕前要適當補葉酸，男性要補鋅，鋅對維持男性精子健康很重要，可服用育之緣片補鋅，維持男性生殖健康，保證精子的正常形態。
如何增加精子活力
注重養生
注意對腎精的養護醫生說，一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但"男性保健養生是極其重要的"。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。
調整起居
提供精子宜居環境由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。醫生說："精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。"
提倡衛生的性生活
"人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。"醫生說，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在汙水裡一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
慎用補品
誤用導致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。
蘇打水對精子有影響嗎
蘇打水又稱為碳酸水，是溶入了二氧化碳的水，它含有弱鹼性，醫學上外用可消毒殺菌，飲用可綜合人體內的酸鹼平衡，改變酸性體質。蘇打水是屬於鹼性的，是有利於精子的生存環境的，可以延長精子的存活時間，所以就出現了用蘇打水清洗陰道會生男孩子的機率比較高。這種說法正確嗎?
首先精液是一種有機物。精液中含有精子、困糖和蛋白質、以及一些酶類物質、無機鹽和有機鹽。其實，使用蘇打水的生育會讓精子的質量大大折扣，導致了胎兒生下來之後身體素質差，嚴重的還容易造成大腦遲鈍，對孩子健康非常不利，而且長期飲用劣質的蘇打水很容易造成鹼中毒，很容易造成噁心、頭痛、抽搐等問題，嚴重的更是可能導致昏迷。
