現在越來越多的人開始提倡備孕，這不僅是調理自己的身體，更是為了將來的孩子的身體健康鋪路，但是有些人越是備孕，就越是懷不上，其實主要是備孕方式不對，或者心態太過著急，所謂心急吃不了熱豆腐，因此，備孕需要調整心態，更要科學的備孕，這樣才能提高懷孕機率！
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分，這樣的卵子才會更健康。
紅酒有益研究發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。
煮豆腐更好豆類中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。煮豆腐比煎豆腐更健康。每天吃小盤豆腐就夠了，讓健康加分，但過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
避免流產醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。流產會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。短期內準備懷孕的夫妻，建議安全套避孕，服用避孕藥會內分泌導致卵子質下降量。
少吃止痛藥專家說止痛藥會抑制大腦神經，使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%，導致卵子活性減弱。
理想的辦法是在排卵前3~5天停止性生活，在排卵的前一天或當天行房事，可保證貯備一定數量和質量的精子供受孕時之用。千萬不要以為性交次數越多越有懷孕機會。
2.延長精液在陰道內的逗留時間性交採取男上女下位，並用枕頭墊起腰及臀部，男方射精後，女方保持這種體位30分鐘以上。只要精液不會從陰道口流出，效果就較好。
3.促進女方性高潮的出現關鍵是改善夫婦的性生活質量，解除焦慮，互相配合，增進樂趣，提高夫妻性技巧，促進性高潮的出現。性學家認為，婦女受孕並非必須有性高潮，不過性高潮的出現的確可增加受孕機會，因性高潮時宮腔壓力由正壓轉向負壓，精子易吸入。另外，性興奮時，子宮位置改變升起，使宮頸口與精液池距離更近，有利於精子游入其中。性興奮時，陰道分泌物增多，酸鹼度值升高，更適合精子的活動。
備孕期間注意事項夫妻雙方加強身體的鍛鍊為了有一個健康的體魄，建議夫妻雙方多鍛鍊，比如跑步，跳舞
菸酒熬夜和不規則的睡眠時間也會影響身體素質以及精子的質量
加強營養不吃垃圾食品，比如方便麵滷菜麻辣燙等等不健康的食品，生活進補，多吃魚肉蝦子和海鮮之類富有鋅元素的食物，加強精子的質量
不亂吃藥和抗生素不要亂吃藥，吃藥也要在醫生的建議下吃藥
雙方都去醫院檢查男方檢查精子的質量，比如精子活動率，活動能力，是否合格達標，生殖系統的健康；女性檢查輸卵管、子宮等
要在排卵期進行同房在排卵期同房，受孕的機率會大大增加，如果平時月經規律的話，排卵期的推算大概是在下次月經前的14天左右
