隨著全民二胎政策的放開，越來越多的家庭加入到了生二胎的行列中，今天就來跟大家講講想準備要一個二胎，家長們在身體上需要先做好哪些準備工作。只有身體允許了，才能真正的完成生二胎的夢想。
想生第二胎備孕該怎麼做男性要二胎也要趁早
男性生育週期明顯長於女性，甚至有的男性到了80歲還能生兒育女，理論雖然是這樣，但是男性隨著年齡增加，特別是長期處於不健康生活方式中的男性，如吸菸、喝酒、熬夜、久坐，再加上心腦血管、內分泌系統疾病隨著年齡增長而增多，很多男性的生育能力也在下降。由於女性過了35歲以後，生育期變得十分寶貴，因此大齡夫妻如果想要二胎，就不必太拘泥於同居一年且未避孕才判定為不育的條件，一旦三個月同居還沒懷孕，就要到正規醫院進行診療。
精液質量是最重要的檢查，裡面包括了精子濃度、活率、活力、畸形率等指標，可以較好地反映男性的生育能力。“一般來說，正常的參考值精子濃度應達到1500萬/ml，有活力的精子達到42%，活率達到60%。”劉曉強教授表示，這裡很多人存在一個誤區，認為精子畸形率高就會造成不孕，即使懷孕胎兒也是畸形的。這種說法是不對的，由於畸形的精子大多數不具備運動能力，只有活力最好的精子才能和卵子結合成受精卵，繼而發育成胎兒，因此，精子畸形率對胎兒影響不大。
備孕要繞開不良習慣
懷孕前需要做一些準備工作，這是大家都知道的，比如鍛鍊身體、戒菸戒酒、補充維生素等等。但是經常容易被忽略的，是一些不良生活習慣，劉曉強教授舉例說，例如長期久坐容易導致會陰部、前列腺充血，對精液質量可能造成影響;長期接觸電腦等電子裝置，可能產生潛在的輻射傷害;工作生活中接觸的化學物質，很多都是對懷孕不利的。
此外，有統計分析表明，司機、廚師、從事石材行業(長期接觸石材、油漆、染料等)的人以及長期接觸電腦、喜歡蒸桑拿的人都可能影響精液質量。另外吸菸是比較明確的影響精液質量的因素之一，所以孕前建議戒菸。適度飲酒對懷孕的影響不大，但是飲酒不宜過量，而且現在的酒很多都是勾兌酒，含有塑化劑，因此，戒酒是十分明智的選擇。維生素E又被稱為“生育酚”，適量補充可以提高精子質量，但過度服用反而有害。飲食中注意多吃富含維生素、微量元素鋅、硒的食物，堅果、海魚、海魚籽(富含鋅、DHA)等對懷孕都是有益的。
告別不正常體重
體重是影響懷孕的重要因素，孕媽咪體重如果高於標準體重20%以上，則為身體過胖。過胖會使內分泌功能受到影響，不利於受孕，孕後也易併發妊娠高血壓疾病、妊娠糖尿病等。因此，最好在懷孕之前控制好體重，適當增加運動，做好飲食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的攝入，體重達標了再懷孕更好。
運動和營養要跟上
很多準備生二胎的高齡女性都發現自己的體力、精力大不如從前，所以準備生二胎前，最好先鍛鍊好身體，保證足夠的精力。有規律的運動，不僅可以提升孕力、避免孕早期流產，還能減少患孕期糖尿病的機率，像游泳、慢跑、瑜伽等都是很好的選擇。寶貝出生後的體質和智力的好與壞，很大程度上取決於胎寶貝時期所得到的營養是否充足、均衡，因此，孕媽咪應從準備懷孕的3個月前就積極為寶貝儲備營養。除了在飲食上注意攝取富含葉酸的食物之外，可以在懷孕前3個月開始，每天補充400微克葉酸，一直服用到整個孕期。對於高齡的二胎孕媽咪，還可以多攝入一些複合維生素、鈣、碘和鐵。
體質調理小tips1、攝取取營養良飲食
建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良好的飲食，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。
2、生活儘量規律化
起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做個規律而有內容的安排，這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕概率，生活上還應該遠離不良的環境。
3、保持愉快的心情
高齡女性容易肝血不足，肝血不足容易使氣血不調，則不能攝精成孕。如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝鬱不舒，就更不容易受孕了。
