正確坐姿腿怎麼放，優雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的資訊，同時也顯示出高雅莊重的良好風範，我們經常會見到一些不雅坐法，下面來了解正確坐姿腿怎麼放。
正確坐姿腿怎麼放1
1、標準式
輕緩地走到座位前，轉身後兩腳成小丁字步，左前右後，兩膝併攏的同時上身前傾，向下落座。如果穿的是裙裝，在落座時要用雙手在後邊從上往下把裙子攏一下，以防坐出皺摺或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露過多。
坐下後，上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，並靠近小腹。
兩膝併攏，小腿垂直於地面，兩腳保持小丁字步。
2、前伸式
在標準坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出兩腳併攏，腳尖不要翹。
3、前交叉式
在前伸式坐姿的基礎上，右腳後縮，與左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。
4、屈直式
右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，並在一條直線上。
5、後點式
兩小腿後屈，腳尖著地，雙膝併攏。
6、側點式
兩小腿向左斜出，兩膝併攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，儘量顯示小腿長度。
7、側掛式
在側點式基礎上，左小腿後屈，腳繃直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿併攏，上身右轉。
8、重疊式
重疊式也叫"二郎腿"或"標準式架腿"等。
在標準式坐姿的基礎上，兩腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的'膝關節上邊。要注意上邊的腿向裡收，貼住另一腿，腳尖向下。
重疊式還有正身、側身之分，手部也可交叉、託肋、扶把手等多種變化。
二郎腿一般被認為是一種帶有不嚴肅，不莊重的坐姿，尤其是女子不宜採用。其實，這種坐姿常常被採用，因為只要注意上邊的小腿往回收，腳尖向下這兩個要求，不僅外觀優美文雅，大方自然，富有親近感，而且還可以充分展示女子的風采和魅力。
正確坐姿腿怎麼放2
怎樣的坐姿最好
1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉;手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液迴圈。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦螢幕略低於平行視線
背部稍微後仰到可支撐的椅子上對於緩解脊椎壓力也有好處。選個合適的椅子對於保健的好處更多。另外不論多麼正確的姿勢，記住一個小時要站起活動一次，不要久坐。
錯誤坐姿會帶來6大危害
一、胸下垂
前傾+駝背，整個人窩在電腦前
盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力量支撐，乳房當然抵擋不住地心引力嘍!
正確坐姿
牢記“胸部離桌邊一拳”的原則，如果總忘，不妨帶個造型誇張的長項鍊，或者切半個網球卡在正對胸部的桌邊，都能起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩週換另外一隻手使用滑鼠(滑鼠左右鍵可做相反設定)，也能有效避免身體總向一側傾斜。
二、偏頭痛
托腮斜倚桌面，斜著眼睛看螢幕
斜倚在桌面上盯著螢幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的`供血。另外，過高或過低的電腦螢幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。
正確坐姿
先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應該剛好正對你的下巴;如果可以，電話最好用擴音器或耳機接聽，堅決避免夾著聽筒接聽電話的錯誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個小提醒，比如：“別聳肩!”“勾頭打字，NO!”。
正確坐姿腿怎麼放3
正確坐姿有哪些
窩在沙發裡。質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
椅子只坐一半。有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。建議坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
盤腿坐。許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
身體前傾。有的'人為看清電腦螢幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
正確的坐姿對腰部最好，包含以下幾方面內容：
1、坐位的時候身體要坐直、坐正、抬頭、挺胸，不要擰身坐、歪身坐或者用胳膊支著身體拄在桌子上，這些都會導致腰部往出現扭曲的負荷，造成損傷。
2、在坐直以後腰背部要有有效的承託，有些椅子是符合人體工學，可以有效分擔腰背部的壓力，保護腰背部。如果椅背比較平直，可以在後腰部位墊一個薄的軟墊，可以有效的承託腰部，分擔腰背部的壓力，起到保護腰椎的作用。
3、及時保持正確的坐姿，做的時間長了對腰部也不好，建30-40分鐘要起身活動，可以活動腰部、做一做廣播體操，都可以有效促進區域性的血液迴圈，緩解區域性肌肉的疲勞，對腰部起到保健的作用。
