可以自己發洩一下，可以聽一聽美妙的音樂。
怎麼應對自己的壞情緒1
第一，可以自己發洩一下，比如：哭泣、打一下沙袋等等。
要想處理負面情緒，我們可以讓自己發洩一下，比如：找一個沒有人的地方，大聲哭泣一下，把自己內心的委屈發洩處理；我們也可以打一下沙袋，這樣也可以發洩一下自己的負面情緒等等。
第二，可以找親人傾訴一下。
要想處理負面情緒，我們可以找自己最親最近的親人傾訴一下，讓他們給自己開導一下，找一個解決問題的好方法。
第三，可以聽一聽美妙的音樂。
要想處理負面情緒，我們可以聽一聽美妙的音樂，聽一下積極向上的音樂，讓自己充滿對生活的嚮往，忘記負面情緒。
第四，可以看一下娛樂節目。
要想處理負面情緒，我們可以看一下娛樂節目，在開心一笑的時候，把不開心的事情放一邊。
第五，可以找一些笑話來看一看。
要想處理負面情緒，我們可以找一些笑話來看一看，也可以有效的轉移自己的注意力，抵消掉自己的'負面情緒。
第六，把注意力轉移到學習或工作中來，讓自己忙碌起來。
要想處理負面情緒，我們可以把注意力轉移到工作中來，讓自己忙碌起來，這樣我們就會把負面情緒給忘記了。
第七，好好的睡一覺，不要想任何事情。
要想處理負面情緒，我們可以好好的睡一覺，讓自己好好休息休息，不要想任何事情。
第八，去跑步，將你所有的精力宣洩出去。
跑步的時候，你的思維會慢慢冷靜下來。跑步是一種單一的運 動，所以，大腦有空間來思考這次負面情緒來勢洶洶的原因，從而在你精疲力竭時，給你一個能夠解決此次負面情緒上湧的方法。
第九，用甜食來化解。
根據研究表明：糖富含碳水化合物，這種物質可以使神經系統興奮，令我們感覺快樂，當你被食物帶動的快樂起來，就算不能解除負面情緒的干擾，也能壓抑，讓你不至於”怒氣當頭“做出不當的舉動來。
注意：負面情緒產生時的傾訴，會讓你完全不知道自己在講什麼，越說越糟糕，甚至可能因為傾訴物件的不匹配而擴大你的負面情緒，造成不良後果。
我們首先安靜下來，深呼吸，任何時候，遇到事情的第一件事，就是要讓自己站在事情之外來考慮問題。
怎麼應對自己的壞情緒2
01放寬心態，是自己放過自己
瘋狂動物城裡，狐狸對兔子說的，永遠不要讓別人知道這件事情已經影響到你了，如果別人都覺得狐狸是狡猾的，那也沒必要解釋什麼了。
平時面對壞情緒，我一直都跟自己說，給你半小時，能不能結束？不能結束，那我再給你半小時。
之前和老公鬧矛盾，3天都沒消化完，看著鏡子憔悴的自己，再看看身後呼呼大睡的他，才發現自己多麼的蠢。後來自己就與自己和解了。
奇葩說裡，傅首爾有幾句話，她說成年人的不開心不是掉了一根棒棒糖那麼簡單的，就是一種突如其來的感覺，就覺得日子怎麼就過成這樣了。過一段時間發現，這也沒啥，還有好多人活得不如自己呢，成年人要自己給自己擁抱。
心情不好的時候，跑跑步聽聽歌，好好睡一覺，吃一頓好的獎勵自己，沒有什麼是一頓火鍋解決不了的，不行就吃上兩頓，這些都是消化的方法。
這個殺手不太冷裡面，小女孩問里昂，人生是一直如此艱難還是隻有小時候，里昂說，一直。
我們普通人想安穩過一生，真的太難了，我們要面對各種不如人意的大事小事，
所以得放寬心態一點，要自己放過自己。這麼做，不是為了誰，是為了我們自己。
02學會理解，不要讓情緒凌駕於自己之上，成為它的奴隸
所謂理解，並不是要你去理解別人的難處或者不開心的原因。我是個特別多愁善感的人，與我自身而言，我不開心的時候太多了，如果每個不開心的時刻都要去糾其原因，那就真的太難又太忙了。我們只需要學會理解壞情緒就可以，理解我們每個人都會有壞情緒，不要排斥，允許壞情緒的產生，就跟窗外經過的車一樣，你不留意它的時候，它不能影響你，而你不允許它的'發生，你便會被它影響而煩躁不安。
學會理解，不要讓情緒凌駕於自己之上，成為它的奴隸。
而學會理解之後，我們便可很好地掌握情緒，其實我們都是具備掌握情緒的技能的。比如，我們都有過這樣的經歷，當我們剛剛與愛人吵架，
正是傷心、痛苦的時候，如果突然碰到熟人，會很自然的調節好自己面部表情，跟別人打招呼，當別人走了再繼續鑽入情緒設好的陷阱裡。你看，我們只顧著走進情緒的陷阱，卻忽視了自己原本是可以很好的調節情緒這件事。
當壞情緒來了，知道它來了，知道它的存在，它不是多麼重要角色，帶著它繼續做自己的事情。覺知自己正在做的事，把注意力放在當下做的事情上，
壞情緒不知不覺的就會消失。此時，壞情緒只是你過客，而不是你的主人。當可以不被壞情緒左右的時候，我們才真正成為自己的主人。
不管遇到壞情緒還是好情緒，我們都可以平和的接納和麵對，那麼，我們的身心便掌握在自己手中了。
03把所有的不開心，寫下來
如果你仍然做不到放寬自己的心態，做不到平靜面對壞情緒，那麼你就寫下來吧，當然，如果你有信任的朋友可以傾訴，你可以選擇傾訴。
如果沒有，那麼你便寫下來吧，拿支筆，拿個本子記下自己的心情，寫下所有你不開心的人或者事，事情寫得越詳細越好。或者用手機建一個備忘錄，把事情的原本述寫出來。
寫完之後，自己再好好讀幾遍，這時你大概也累了，好好睡一覺。然後該工作工作，該吃飯吃飯。如果還是感覺難受，那就再寫一遍。沒幾天，你會發現壞情緒已經悄悄走了。
接著找一個你心情好的時刻，再去讀讀你自己寫的文字，你會發現那些讓你不開心的事，是多麼不值得一提，然後你再把文字刪了。
我一直用的都是這個方法，寫寫刪刪，像寫故事般把一切寫下來再刪掉。如果你還沒找到適合自己消化情緒的方法，不妨可以試一下。
總結：
不管你是任由壞情緒控制你自己，或是壓抑著隱忍不發，最終都只會指向一種可能：問題沒解決，身體先被氣垮了。
到頭來，滿腹牢騷無人發洩，滿腔委屈無人訴說，反倒是身體亮起的紅燈，提醒你是時候停止折騰自己了
人的一生說短不短，說長也並不長，任何時候，過得開心是最重要的，遇到壞情緒，不要排斥它，要學會接納並且理解它。
生而為人，有喜就有悲，好好看待並接納壞情緒，找到適合自己的一套應對方法即可，不要強迫自己與之抗衡，沒有人能一輩子都是開心快樂的活著。
