可以坦誠直接地拒絕。
如何對別人說不1
如何說“不”
1. 坦誠直接地拒絕
第一個招是坦誠直接地說不。如朋友讓你幫忙接孩子，你可以直截了當告訴她，不行！我有約了。簡潔明瞭，表明了態度，又說清了原因。
你也可以簡單說聲抱歉，但切記不可反覆道歉，過分道歉倒是顯示了你的內疚與不安，你絕不需要為原本不該自己承擔的事情而道歉。一句話解釋什麼對於你是更重要的，你不能滿足對方的需求就足夠了。
有時，面對無理要求，我們可以直接果斷拒絕“不行”，無需過多解釋，因為真正的朋友不會對你提出這樣的要求，不是真心對你的人，你也無需花費過多精力去解釋。
2. 委婉巧妙地拒絕
我要給你的第二個招是學會委婉巧妙地拒絕。面對我們珍視的關係，把話說的好聽，就不會傷害到別人的尊嚴，也不會破壞彼此的關係。
關於楊絳先生，有一個故事。
錢鍾書去世後，心繫楊絳已久的費孝通以為自己的機會來了，就以關心老友的名義來看望楊絳，希望能照顧她。費孝通的意思，聰慧如楊絳自然是看在眼裡，但為了不折損老朋友的面子，楊絳就在他臨走時對他說：“樓梯不好走，你以後也不要‘知難而上’了。”
費孝通也是聰明人，聽懂了楊絳的言外之意，自此也死了那條心。
你看，楊絳先生這樣說，既維護了老朋友的尊嚴，又表明了自己的意思，
羅斯福在就任總統之前，曾在海軍擔任要職。有一次，他的一位好朋友向他打聽海軍在一個小島上建立潛艇基地的計劃。羅斯福神祕的向四周看了看，壓低聲音問道：“你能保密嗎？”“當然能！”朋友十分肯定。“那麼，”羅斯福微笑著說，“我也能。”
羅斯福這樣說，既照顧到對方的感情，也讓老朋友瞭解到自己的苦衷。
3.肯定—否定—肯定拒絕法
如何輕鬆自在地說不，給你的`第三個招是肯定——否定——肯定拒絕法。
首先，告訴對方你自己的理由。如，領導又交給你過多的任務，你可以對他說，我還有兩篇文稿沒有完成。
接著，表達你的拒絕。所以，我不能再接這一個任務。
最後以一個肯定性的新方案結尾。你可以告訴領導，但是明後天我完成手中的稿子後可以接新任務。
肯定——否定——肯定，表明了拒絕的態度，又說清了原因，讓對方理解，最後還給了事情緩衝的餘地，讓對方看到希望。這樣的拒絕，簡潔又有力。
再舉個例子，週日的圈友聚會，主辦人想讓你提前到場準備午餐，你可以這樣說：週末我們早晨有一起鍛鍊的習慣，所以不能提前到場準備午餐，但我可以在午餐結束後留下來打掃衛生。
這樣的拒絕，對方是不是很容易接受呢？
好了，我們總結回顧一下今天的課程。
我們分析了你為何很難說不，或許是你害怕拒絕的後果，或許是不想讓自己心存愧疚，也有可能是你內心不夠自信，想得到他人的認可。
很難說不，會讓自己活得很累，我們必須培養自己說不的勇氣，我們要明白，我們是可以讓他人失望的，我們必須建立明確的界限，做真實的自己。
那如何能輕鬆自在地說出不呢？針對不同場合，不同的人際關係，本節課教給你了三個大招，直截了當地說不，委婉巧妙地說不，你也可以用肯定--否定--肯定的拒絕法。
怎麼樣，是不是能夠帶著好心情說不了呢？試一試，你一定行的。
如何對別人說不2
1. 不好意思，現在我真沒時間
如果你太忙那就讓別人知道這點。畢竟你自己的工作和家庭才是最重要的。別人會感同身受，尤其是他們本身工作忙還有家庭。你會發現給出細節理由變得更簡單了。接下來再詳細解釋下自己的回答，讓他人知道你沒有時間的具體緣由。
2. 我認為我不是幫你解決難題的最佳人選，你可以找……
當你發現自己根本不可能幫上什麼忙時，直接拒絕。也許你認識的某個人更適合解決這個難題，將這個人推薦給求助者，這個辦法在工作中非常適用。
3. 一會回覆你
有時候你不得不先看看自己的'日程才敢承諾於他人。但請記住。如果你心裡根本不樂意幫忙，這個方法並不太適用。這樣會浪費求助者的時間，有這個時間或許就可以讓他找到另一個樂意幫忙的人了。
4. 不好意思，現在有些不方便。要不找個另外的時間吧？
人們都說時機決定一切，有時候你在處理某事的關鍵時刻卻遇到有人找你幫忙，果斷告訴他自己現在非常忙，過些天會幫他搞定。但如果你心裡根本不想做這事，日後你肯定不會幫他的。所以為避免更糟糕的後果，還不如事先就直接拒絕他。
5. 我寧願拒絕也不想敷衍了事
當你知道自己沒能力勝任某項工作時，就乾脆這樣回答，對方會欣賞你的坦誠。為了有更好的效果，你還可以這樣補充：“我寧願現在拒絕也不希望之後有負於你”。
6. 我很樂意，但是……
這通常是一種非常紳士的拒絕他人的方式。告訴他人自己很樂意做，表示自己贊同他人的想法，但確實沒法幫忙。
7.不行
這是最簡單最直接的拒絕方式，就簡單地回答對方“不行”。不需要給任何細節解釋，除非對方問你。我們花了大量的時間去斟酌一些精心詳盡的理由，然而直接一點才是最簡單最好的方式。
