日常生活中，難免遇到別人的求助，但是自己又力不從心，可是又不忍拒絕，到底應該怎麼辦呢？傻白甜不會拒絕被人怎麼辦？本期小編來教大家如何拒絕別人！
生活中不乏很多好脾氣的人，他們都和顏悅色、很有親近感，基本上別人提出的要求都能答應，像這樣的人其實是不好意思拒絕別人，所以才會事事都能幫別人達成，但其實這種個性不怎麼好，你要消耗自己的時間和精力去幫別人做事，只是不好意思拒絕別人，其實心理上也有不好的感覺。那麼，如何學會拒絕別人呢？
不做“老好人”生活中，經常幫助別人做事、不會拒絕別人的人被稱為“老好人”，這樣的人只會把苦水往自己肚子裡吞，不會拒絕也不能自己提出要求，有點像“死要面子活受罪”，其實這不是一種健康的心理狀態，如果長期像這樣下去，就會變得很疲憊，並且有無盡的壓迫感和煩躁感，所以，我們在適當的時候要學會拒絕別人。
堅決和果斷不會決絕別人的人在剛學會想要拒絕時，可能會出現這樣的情況，就是拒絕不徹底，讓別人還存留希望，這次不行下次一定會幫忙，這樣給別人留退路的拒絕方式是不正確的，不要覺得拒絕別人是很沒面子的事情，拒絕別人的時候要堅決和果斷，這樣別人才能明白你的決定。
正確的方法學會拒絕別人也是一門藝術，要做到別人能理解你，還不能傷害到別人。每個人都害怕被拒絕，所以，在拒絕別人的時候要注意恰當的方法，不要傷害到別人的自尊心，拒絕的話不宜說得太直接、乾脆，但也不能含含糊糊，最好是把自己真實的拒絕理由說出來，這樣才不會引發別人的誤會。
學會拒絕的方法“客氣拒絕”法
在用來應對同事提出各種要求的時顯得尤其有效。首先感謝那個請你幫忙的人（說“感謝他/她在做這件事時能想到自己”)，然後禮貌但清晰地表達你的拒絕（說：“我還不知道，我得想一想這個週末有什麼其他安排”），接著用某種積極的跟進方式，讓事情有個好結局（說：“過幾個月後我就沒那麼忙了，到那時我們可以見個面）或者直接說一些令人高興的話，如“祝你們做的順利”。
千萬不要用舉棋不定語氣而讓對方有機會說服你，這一點非常重要。無論是面對面，還是通過電話交談時，在對方覺察到你的愧疚和不自在並試圖說服或操縱你改變主意之前，客氣而果斷地結束對話。
“卡殼唱片技巧”法
你可以通過不斷對說話的人重複相同的話，以達到清楚明確地傳遞某種資訊的目的。這麼做的真正好處是，它能夠讓你保持冷靜、而不會被對方這樣或那樣的爭論帶跑了方向。
不要陷入他人所說的話語中，要據理力爭，你可以這樣說：“我聽得出，你很心煩/壓力很大/只做老闆交代的事情……，但是……（插入你要重複的資訊）。
既瞭解對方的反應，又堅持重申你的核心資訊，通過創造性解決問題的策略，最終達到雙贏的結果。
“三明治評價”法
腦中試想一下某個評價三明治的情景，兩邊的麵包很好，但中間的大塊夾層有待改善。你在對某個人或某事及對方的技能，表現或品質進行評價時，你可以先評價“麵包”，即說出值得誇獎和肯定的部分，然後在丟擲針對“夾層料”的問題：“你怎麼進行改進？”
例如你參加人力資源部組織的一天培訓後的感覺，可以這樣說：“我真的非常感謝你們為我們組織的這次培訓，謝謝你們。但是，如果培訓老師能夠更多涉及我們的工作內容就更好了；我們覺得他們不是很瞭解我們在這個領域所做的工作。我希望我的反饋能夠對你們以後的培訓計劃的制定有幫忙，如果想要，我可以提交一份書面報告。”
有多少次我們被這些愛心困惱讓我們裹足不前，我們完全被自己打造的“愛心牢籠”困住了，而且我們不知道該如何去拆掉這個牢籠。以上三種拒絕的方法，可以幫忙你以更清晰，更自信的方式傳遞出原本覺得難以表達的資訊如拒絕、抱怨等情形。
朋友被邀請參加一個地產活動，心裡不想去，就說時間對不上。
以為沒事了，過幾天，人家又來找，說我們改了時間，這下沒問題了吧。
他才說，真沒空，謝謝你的邀請，人家就不高興了，說我們為你都改時間了呢。
對方到底是不是為他改的時間，有待考證，但他拒絕別人不幹脆，給人留下了把柄。
這位朋友，有點像幾年前的我。那時候年輕，總覺得自己情商很高，不需要把拒絕做得太難看。用的套路經常是先答應別人，然後臨時有事，編出各種理由，表示確實想去但去不成。
終於有一次，惹怒了一個朋友，說你去就去，不去就不去，總是這麼猶豫不決，真的很討厭。
我心裡一驚，猶豫不決？我一開始就沒想去啊。
後來我觀察了很多人，發現所謂高情商的拒絕，無論編出多少理由，拉出多少墊背的，給別人的印象就是不靠譜、易生變。
拒絕這件事，最高情商的表現就是行就行，不行就不行，千萬別裝。
