通過自我調整、心理治療，以及尋求家人的支援等進行調整和改變。
如何改掉內向不愛說話1
1. 說人話
不要使用過多的專業術語，但要用普通人能夠理解的方式讓對方理解高層次的內容。不要搞得像個學術報告。
別人能聽懂，後續溝通才能繼續，否則誰願意聽你在那說一些聽不懂的話。如果實在不好說，那你可以用打比方、打比方、舉例子的形式，快速讓聽眾明白你的意思。
這也叫降調。
2. 講故事
乾巴巴的東西，沒人願意聽，聽一會兒就覺得煩躁了。但故事則不同。故事最能吸引人的注意力。把你要講的東西，包裝成一個小故事說出來，絕對會讓你成為人群中最耀眼的孩子。
3.有新意
大家都知道，你說的東西別人是不耐煩聽的。所以，你說的東西，應該有新意。例如，最好有一個新的觀點。沒有新的觀點，要有新的說法。如果沒有新的.論點，就要有新的案例。
總之，抓住一個新詞，給出一些不同的東西，你就會吸引人們的注意。寫文章也是如此。你說一些有趣的東西，人們就會感興趣，迫不及待地想讓你說更多。
4. 有了解
兵法雲：知己知彼百戰不殆。
你不是在單獨跟自己說話，而是有人在聽你說話。
你不僅要考慮你說什麼，還要考慮什麼樣的人在聽你說話。
因此，你至少應該對對方有一些瞭解。
根據你的理解去調整，說別人喜歡聽的話，用別人理解的方式去說，這樣別人才願意聽你說話。
5. 看臉色
有時，我們很容易因說得太多而忘乎所以，忽略了周圍聽眾的感受。
說話時要適當放慢速度，看看周圍人的臉色。
如果臉色不好，說明你說的話讓別人不舒服，那麼這種事情就應該適當控制。
如果你發現別人聽得津津有味，那麼說明你說的是好話，別人喜歡聽。類似的可以多說一點。
看別人的臉是調整你講話內容的重要反饋指標。
6. 放的開
不要乾巴巴地說話，不要讓它像在課堂上讀課本一樣。
要帶點感情，帶點行動，帶點語氣進去，簡單說就是開放。
這並不是說你要開放你的演講內容敢於講葷段子。
但在說話的過程中，自然大方不要太拘謹。
很多男人和女孩說話的時候都有這個特點，緊張的情緒得不到釋放，結果錯過了好人緣。
說話時要能開口，表情語氣動作輕鬆，傳達給別人的感覺是你很自信。
那麼別人聽你的話，就更容易聽進去了。
7. 換角度
如果有人說的與你不同怎麼辦？
不要反駁，不要糾正，不要試圖證明自己是對的。
你可以試著從對方的角度出發。
這是一種認同對方的方式，減少敵意，並找到新的想法。
記住，爭論對錯就是挑起衝突，這與談話的目的相悖。
8.扣重點
談話有一個焦點，不僅你說的東西有一個焦點圍繞著它。
你說的話也有一個重點。
如果你一會兒說東，一會兒說西，那麼你說的到底是什麼，別人會感到困惑。
另外，當你和對方談論有重點的東西時，不要偏離主題。
如果別人在講A，你跑題說B、C，別人只會覺得他在講你不聽，不想和你說話。
9.善傾聽
談話是一個互動的過程，其目的是傳達資訊以及增進情感關係。
有時，最好是傾聽並鼓勵對方多說話，甚至比你說得更有效。
當你看到對方有說話的慾望，甚至在中間打斷你的話，你可以給他說話的機會，鼓勵他多說話。
等他說完了，再根據他說的內容展開說。
根據對方所說的，一方面，你新的話題，新的切入點。
另一方面，你通過對方的話知道自己應該如何調整。
如何改掉內向不愛說話2
一、產生內向不愛說話的原因
1、會受到遺傳因素的因素，很多孩子是由於先天性格原因造成，也有一些是後天環境的因素造成的。
2、很多人會受到很多因素的影響造成自卑感，內心很敏感，一句話都會掀起波瀾，所以不會輕易相信別人。
3、內向的人會有孤獨感，喜歡自己一個人獨處，沒有人與之交流會缺失掉溝通的能力。
4、內向的人有著強大的對事物的洞察力和邏輯判斷能力，因為內向的人只相信自己，不管碰到什麼事情都希望自己去捋順，自己一個人安撫內心。
5、內向的.人不想成為焦點，想要活得簡單，討厭複雜的人際關係，所以喜歡自己獨處。
二、改變內向不愛說話的方法
1、應該要改變自卑心態，慢慢調整自己的內心，提高自己的見識，多閱讀了解一些事情，從內而外的自信。
2、多去克服自己內心的恐懼，多去社交場合進行交流，先從自己身邊人行動，多和他們溝通交流。
