意外落水的自救方法，暑期是青少年擁抱自然、舒展天性的大好時光，卻也是溺水事故高發期。意外溺水是其中嚴重的安全問題，以下分享意外落水的自救方法。
意外落水的自救方法1
如果周圍有可以抓、拉、扶的東西，迅速抓住，借力浮出水面。如果沒有可以抓的東西，就要靠一定的技巧自行浮起來
採用“水母漂”自救方式：頭縮，雙手抱膝，膝靠著胸，就可以像水母一樣飄起來，要換氣時，雙腳慢踢，雙手向前，頭抬起來換氣，換氣完後再縮回去。這樣幾乎不耗體能，如果水溫不低，此法理論上可以堅持數小時
如果還有能力，雙手可以摸著自己的身體慢慢往上伸，這時候屈膝，身體就會完全浮起，保持平衡，保持呼吸，等待救援；雙手不可離開水面，如果離開水面，身體就會下沉，所以要保持雙手一直在水裡。
（1）. 首先呢游泳應該都要去游泳館！因為游泳館至少要比野外的水體安全。而且發生意外也可以更好更快的.遇到救援。
（2）.在任何地方的水體意外落水或溺水時，落水者第一時間都是會非常的驚慌，四肢會迫切的想要抓住東西！如果還嗆了幾口水時情況就會更加的危及。這時候就必須保持鎮定了，你要清楚的認識到你落水了，你只不過是落水了而已，雖然你可能不會游泳。但你也要把它想成是一個小事情，就像是走路是不小心撞到了小腳趾那樣的小事情！
畢竟大家要這樣想，人的密度和水是差不多的。所以說人在水裡其實是很容易浮起來的，加上你意外落水那肯定是有衣服的，衣服裡是可能擁有空氣的，加上肺裡也是有空氣的。各種東西相加就會導致人在水裡 靜止不動 的時候其實會自己漂浮在水面的。
所以落水第一件事情就是保持鎮定，要在精神上藐視落水這件事情！然後憋住氣身體四肢儘量張開保持輕柔自然的向下壓水，這樣大概率情況下是會向上浮起來的，沒浮起來的話我下面會講。
意外落水的自救方法2
溺水的自救方法大全：
（1）保持冷靜的頭腦，避免驚慌失措。
（2）在水中可以採取的溺水自救方法如下：
①首先不要害怕沉入水中，當人落水之後或發生淹溺時，會對自己沉入水中產生極大的恐懼，因此就會本能地通過各種掙扎措施（如雙手上舉或胡亂划水等）試圖使自己上浮，殊不知這樣做只能適得其反。
②此時最重要的就是屏住呼吸，放鬆全身，去除身上的重物，同時要掙開眼睛，觀察周圍情況。如果身體沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，且浮力與水深有關，水越深液體壓強就越大，浮力也就越大，故沉到一定程度，多數情況下，沒有負重的人體就會停止下沉並自然向上浮起。
③一旦身體停止下沉並上浮時，落水者應立即採取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下划水。注意划水節奏，向下劃要快，抬上臂要慢；
同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反覆交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。
④呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能保持使自己的身體浮於水面，以等待他人救護。還可實施踩水技術，以避免自己下沉。
⑤不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拼命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。如果再次下沉就照原樣再做一次，如此反覆。
⑥一定要全身放鬆，這一點非常重要，這樣才能儲存更多的體力，堅持更長的時間。
⑦如果在水深在2——3米的游泳池或在底部堅硬的.水域或河床發生淹溺，由於底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。如此反覆，堅持到救援人員到來。
⑧用踩水的方法防止下沉。
（3）抽筋的自救方法
游泳及水下作業者突然發生的肌肉痙攣性收縮俗稱抽筋，這種情況似乎並不十分罕見，臨床表現為某處肌肉突發性痙攣，區域性肌肉發硬並有劇痛。
導致抽筋的原因多為水涼、疲勞、過度呼吸（呼吸性鹼中毒）、服用某些藥物以及體內某些物質不足（如鈣不足等）等。比較常見的抽筋部位為小腿肚（腓腸肌痙攣），其他部位如手指、腳趾、大腿、上臂等處也時有發生。
突發的抽筋將給患者帶來突發疼痛，並能嚴重影響游泳、踩水的動作，還有可能造成恐慌及嗆水，甚至導致淹溺的發生，因此需要及時採取對應措施。
抽筋發生溺水的自救方法及注意點有：
①首先要冷靜，千萬不要驚慌失措 應立即呼救並告訴自己的同伴，同時向岸邊轉移。抽筋屬於肌肉痙攣性收縮，因此按摩、伸展、拉長、放鬆該處肌肉，就有可能將其緩解。
②手指抽筋 可按摩患處，同時將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋停止。
③腳趾抽筋 先深呼吸後屏氣，不要在乎身體下沉，抓住抽筋的腳趾，用手將腳趾向抽筋的反方向伸展，即可緩解。
④小腿肚抽筋 先深呼吸後屏氣，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。大腿抽筋可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法處理，然後迅速划水上浮呼吸。
⑤腹部抽筋 應反覆鼓肚子，同時用手用力按摩區域性。
⑥反覆抽筋 一次發作緩解之後，同一部位可能再次抽筋，故應再次採用相同方法處理，同時對疼痛處要充分按摩並慢慢向岸上游去，上岸後最好再次按摩和熱敷患處，也可給予熱飲料服用。
（4）因嗆水而溺水的自救方法
嗆水是指吸氣時不慎將水吸入到氣管內。發生嗆水時應保持冷靜，應時刻知道自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在嗆咳時再次吸入水分。此時應剋制咳嗽感，先在水面上閉氣靜臥片刻，再把頭抬出水面，邊咳嗽調整呼吸動作，待氣管內的水分被排除後呼吸就會恢復正常。
（5）被水草及其他水下雜物纏住而溺水的自救方法
被水草或水下雜物纏住時最重要的就是冷靜，應深吸氣後屏氣鑽入水中，睜眼觀察被纏繞之處，同時用雙手幫助慢慢解脫纏繞，切勿掙扎，否則越掙越被纏緊。此時還要特別注意全身放鬆，放鬆後身體需氧量減少，能延長水下耐受時間。
意外落水的自救方法3
1、屏住呼吸放鬆身體，把身上的重物都卸下來；
2、頭儘量往後仰，讓口鼻露出水面，吸氣要深一點，呼氣要淺一點；
3、身體浮出水面後向下划水；
4、腳如果觸及到水底，可以用力蹬腿讓身體浮出水；
5、身體如果出現抽搐現象，需要用力向前上方蹬腿；
6、身體如果被其他東西纏住，要保持冷靜並儘快把纏繞物品去掉；
7、身體一旦浮出水面，藉助可以發聲的物品或者大聲呼救，儘量儲存體力；
8、不要胡亂蹬腿，不僅會下沉更快，同時還會嚴重消耗體力；
9、用手掌平面向下壓，可以增加自己的.浮力；
10、不論在什麼境地，保持一個清醒的頭腦是最重要的，不然什麼措施都沒有辦法實施。
溺水正確急救方法，迅速將溺水者脫離溺水現場，清除口、鼻異物，保持呼吸通暢，令溺水者頭低位拍打背部，使進入呼吸道和肺中的水流出(注意時間不要長)，如有呼吸抑制，迅速行人工呼吸，如有心跳停止，迅速行人工呼吸，換上乾的衣服，注意保暖，不適儘快轉送醫院。
