失戀是非常痛苦的和對方在一起的時候自己付出了非常多的愛，但是一旦對方離開你會非常的不捨和心疼，那麼失戀後如何走出心理陰影呢？下面我們一起來看看吧。
失戀後如何走出心理陰影
1、尋求積極發洩
許多失戀的悲劇後果都是由於痛苦情緒的壓抑、沉積而走向行為暴發的。失戀的最初階段是最不理智的，此時出現的沉悶是危險的徵兆。因此，失戀後可把內心的委屈、痛苦和憤怒向親朋好友和家人傾吐。有時泣不成聲的傾訴如同燥熱天氣裡的一場雷雨，暴雨過後便會出現清新、爽朗的心境。
2、學會精神自勵
面對愛的挫折及接踵而至的精神打擊，應用積極的認識方法來“穩妝自己，學會自我鼓勵。愛情的挫折是對人生價值的考驗，是人格走向成熟的階梯。培根有一句名言：一切真正偉大的人物沒有一個是因愛情而發狂的人。強制別人接受自己痴情的愛，是一切愛情悲劇的根源。孤注一擲的愛是太軟弱無能的表現。因此，應不斷鼓勵自己走過這風雨交加的地段，只有迅速振作起來，才能擺脫眼前的感情危機。
3、轉移生活方式
可改變自己的生活方式來去除失戀的痛苦。如投身到學習、工作中去，也可投身到集體中去。不要把自己關在狹小的圈子裡，整天唉聲嘆氣，難以自拔，而應鼓足勇氣，投身到集體中去，集體會給你以關懷和溫暖，會讓你從痛苦中擺脫出來。還可融身於大自然中去。大自然的美好風光，能夠曠達胸懷，歡愉身心，使你擺脫失戀的痛苦。
失戀後走出陰影的方法
1、別犯賤，別再見
對於一個不愛你的人，記得要趁早放手，你的愛很珍貴，應該要交給一個愛你的人，而不是交給一個不愛你的人肆意揮霍，踐踏，而且一個不愛你的人，打心裡都沒有了你的位置，就算你如何努力，也無法挽留回來ta的人，一個人的心要是走了，就算你最後留了回來，也只是留住了ta的人。只要熬過去，一切都會好起來的，給時間一點時間，雖然會忍不住的犯賤，但一定要控制住自己的犯賤，因為犯賤只會讓你更加難熬，只會讓你更加的卑微，記住，別犯賤，別再見，給自己留下最後一點尊嚴，正所謂一個想走的人你留不住，一個裝睡的人你叫不醒。
2、大聲的哭出來
眼淚算是一種發洩方式，也是一種很好的發洩方式，失戀後的流淚不丟人，如果實在不好意思，那就一個人躲在被窩裡使勁的哭，什麼時候哭到自己的心情好點，什麼時候哭到心裡好受一點為止，最好一次把眼淚哭幹，再也不流淚。一個人有了情緒自然就需要發洩，發洩出來以後，才不會覺得那麼悶，如果強忍著眼淚，只會讓自己的心裡越來越悶，只會讓自己越來越想不開，失戀後的人，也最容易鑽牛角尖，失戀後的人，也最怕想不開。
3、學會和朋友傾訴
懂得和朋友傾訴，第一是為了尋求朋友的安慰，第二也算是一種發洩，說出自己的壓抑和委屈，說出自己的不捨和深愛，別因為那一點自尊心強憋著，人的身體需要新陳代謝，情緒其實也需要新陳代謝，當一個人情緒過多的時候，就容易被情緒佔據理智，發洩會讓你保持理智。
第一、女孩子的失戀的時候往往會抑鬱，情緒很低落，這時候作為她的好朋友你需要做的是儘量多和她一起聊聊天，說一些輕鬆的事情，轉移女孩子的注意力，這樣會取得一定的效果。
第二、失戀以後會有很多的回憶，這樣的狀態下自然會很痛苦，所以我們必須盡力幫助她走出這個困難的處境，作為朋友們應該儘快清理女孩子的男友的東西，減少她回憶的痛苦。
第三、家人應該幫助女孩子調節好失戀以後的失落，盡力做一些可以安慰她的事情，但是要不漏痕跡的安慰，不能讓女孩子感覺到自己失戀以後家人的態度轉變，這樣會起到反效果。
第四、失戀以後的女孩子一般會感情很脆弱，很容易聯想一些不好的事情，所以作為自己的家人，一定要注意不要提起她前男友的名字，更加不要做一些跟她前男友有關的事，這樣會令女孩子難受。
1、千萬不要放不下。
所謂一個巴掌拍不響。感情本身就是兩個人的事情，兩個人共同用心來經驗才會完美幸福。“強扭的瓜不甜”如果對方執意要和你分手，那麼你也沒必要苦苦糾纏下去，要自己學會放下，也許會得到意想不到的結果。要學會拋棄昨天，展向未來，會有更好的人在前方等著你。
2、不要不甘心。
也許是兩人之間沒有緣分在一起了，感情中誰也不虧欠誰，彼此付出的都是差不多的，也沒有絕對的公平公正。大家互相投入了，物質乃至身外之物，付出了就是付出了。兩人到最後沒有走到一起，說明沒有緣分了，分了，也沒有什麼可惜的。
3、不要把痛苦的情緒放大。
失戀很多人都經歷過，婚姻的失敗也是經常有人上演的。不管你褲還是笑，時間都會流逝，不會停留在那一刻的。人的一生就是短短几十年，如果整天都是拿昨天的事情來折磨自己，那是對自己的不負責，哭過後要讓自己每天開開心心地才是正確的。要學會正確自己的情緒，才能夠有更好的未來。
