允許自己情緒上的發洩、尋找外界的情感支撐、嘗試學習新的內容。
怎麼走出失戀的痛苦1
01 允許自己情緒上的發洩
在失戀後，就算再堅強的人，面對所愛之人離去，在情緒上也會或多或少感到難過。
這個時候，不如直面的對待自己的情緒，難過，就把這份情緒發洩出來。
比如，在合適的時候，允許自己大哭一場，或者是吃一頓大餐、倒頭大睡。
失戀後的一段時間會比較脆弱，因為原有的親密關係體系崩塌，從伴侶那得來的荷爾蒙突然消失了，所以內心會感到非常的不適應。
這個時候也是非常不理智的時候，情緒也不能很好地得到控制。所以，這個時候不要強迫自己逃離這種情緒，要給自己時間和空間，去發洩內心的情緒。
當你嘗試痛快的哭過一場以後，你會發現你的心情會比之前好很多，之前想不通的事情，現在也完全想通了。
02 尋找外界的情感支撐
當人在失戀以後，情緒容易陷在裡面，然後不斷的鑽牛角尖，又或是陷入到自我懷疑到中，會導致自己非常痛苦。
面對這個時候，很多人都不知道該如何做，才能走出失戀的陰影，這需要一定的閱歷和智慧。
所以在我們無法走出失戀的痛苦時，可以向身邊高情商，或者是有過經驗的朋友們求助，他們處事的態度和豐富的經驗，一定可以幫助我們調節心態，讓受傷的心得到安慰。
分手之後，重獲了交友的自由，可以去享受和其他異性的交往，那樣你會重新意識到自己的魅力和價值。
在人意識到自我的價值以後，也會變得積極起來，失戀的壞情緒也自然而然地遠去了。
03 嘗試學習新的'內容
當一個人沉浸在一件事情當中的時候，就很容易把之前發生的事情忘掉。
所以，可以嘗試讓自己去學習一些新的東西，比如報一些培訓課程，這不僅可以讓自己把精力轉移，還可以提升自己的能力，何樂而不為呢。
在學習新鮮事物的時候，你會把自己一切的精神都在這個新鮮事物上，可以讓你暫時擺脫失戀的負面情緒。
在這個過程中，你也會漸漸看淡失戀這件事，讓自己變得理性起來，並且還可以讓你重新體驗自己的價值感。
而且，在學習新的東西的同時，你還可以接觸到新的思想和人，思維也會一下子開闊起來。
失戀的痛苦如果說是傷口上的鹽，那麼當我們拓寬視野以後，這個鹽就像無數倍水稀釋了，這份痛也無足掛齒了。
04 正視上一段感情中的問題，轉化為經驗
一段感情從相愛到分開，其中必然存在著很多問題，是值得我們反思與學習的，失去了這一段戀情，但是可以收穫到一份戀愛經驗。
所以不如去正視上一段感情中發生的問題，是自己看錯了一個人，還是你們的相處模式不對，還是你們真的是否不合適呢？
當如果問題是出在自己時，一定要進行反思，正視自己的問題和錯誤，去減少自責愧疚等內耗的行為，才可以做出積極正面的改善。
當一段感情可以讓人得到成長和經驗，那麼就算結果是失敗的又怎樣，至少你已經享受過過程，積累下了寶貴的經驗。
只有經過了反思以後，在後面對待感情時，才知道什麼樣的物件值得交往，什麼樣的感情狀態是必須結束，從而不浪費我們寶貴的時間，之後也可以將時間精力放在更好的人身上。
怎麼走出失戀的痛苦2
1、走出熟悉圈，看看外面的世界
很多人失戀過後非常痛苦，主要是因為一直呆在兩人熟悉的生活圈裡，不斷的回憶起兩個人的過去，這樣只會痛苦不堪。失戀之後可以來一場說走就走的旅行，選擇的城市一定是從來沒去過的，而且和前任從未提過的城市，給自己一個新的開始。
到陌生的城市感受別人生活的態度，或者到一些山美水美的地方感受大自然的魅力，這樣的過程是對內心的洗禮。當我們感受到生命的震撼和生活的本質時，就會發現失去愛情不過是生命中一件小事。
說走就走的旅行最好帶上自己的朋友，一路有朋友的.陪伴和照顧，你會發現這世界上除了愛情還有友情、親情，這些都值得我們珍惜。
2、學一件自己感興趣的事情
失戀的人長期陷入痛苦中是因為他們的生活失去了重心，想要擺脫失戀的痛苦就需要重新找到生活的目標，比如說學習一門技術、拓展自己的愛好。
給自己設立一個時間期限，比如說半個月學會彈吉他、烹飪等等。學習這些技能的時候最好是報一個興趣班，和志趣相投的人在一起溝通、互相監督學習，能夠讓人的身心感到愉悅，重新找回自信和生活的樂趣。千萬不要自己一個人窩在家裡學，情緒不好的時候學習的效率也不會高，反而會加重內心的苦悶。和趣味相投的人學習、交流，聽聽別人的故事，你的痛苦便會迅速的煙消雲散。
3、情緒轉移法：外表改變
失戀之後很多人痛苦的原因在於他把所有的關注點都放到了過去上，放到了痛苦的情緒上。這個時候把關注點放到自己身上是最重要的，可以去美髮店做一個從來沒做過的髮型、可以去服裝店試穿不同風格的衣服，盡情的搭配發現自己的另一面。
失戀的時候也要像熱戀期一樣在意自己的外在形象，而且每天都要逼自己出門，上班工作就每天穿不同的衣服，把自己的心思全部放到打扮自己、取悅自己上，這樣你就會發現痛苦正在離你遠去。
4、做自己喜歡的事
為什麼我們有的時候在心情不好的時候，其它的事情都不想做，就是想去逛街吃大餐呢？因為做這些事情能夠讓我們內心很好的得到滿足。
如果在失戀後很痛苦，你覺得自己很難忘記過去的話，那麼你就可以去做一些喜歡的事，通過這些喜歡的事，把失戀後的壞情緒擠出自己的內心，然後達到忘記過去的效果。去嘗試接受一些全新的東西，勇敢的做一些自己喜歡做的事情，沉浸其中你自熱而然的就能夠忘記出去。
怎麼走出失戀的痛苦3
失戀有著如下心理特徵：
一、“不配得感”，敏感多疑、患得患失：愛情本身就具有排外性。人一旦確定了愛情的物件，會自然表現出對戀人的專一性，以及對其他異性的排他性。“弱水三千，只取一瓢飲境界”。但有些男孩、女孩面對這份專屬，總有一種質疑：“我配得上嗎？”“我是不是要得太多了？”“TA那麼好，怎麼會看上我？”在這種心態的促動下，他們不可控制地過度付出，最終迷失自我。
二、“孤芳自賞”，一廂情願、盲目自大：很多痴情男女常常表示“我愛你，但與你無關”。即便對方不接電話、不回簡訊，仍然熱情如火。
相愛明明是兩個人的事情，為何他們會沉迷自編自演的獨角戲？這類人外強中乾，內心極度脆弱，他們接受不了一點：事情不以自己意志為轉移。他們恐慌，無法應對這種不確定感，只能不斷自我催眠：我再努力一些，只要再用心一點兒，只要我足夠優秀……
三、“悲觀憂鬱”，缺乏自信、妄自菲薄：悲觀憂鬱者，對自己認可度不高。事情成功了，他們歸因為幸運，失敗了則證明自己笨成豬。都說真愛就是“醜得像豬的兩個人，還擔心彼此被別人搶走了”。這些“差評師”在戀愛關係中，透過對方的'眼睛，看到了更好的自己，肯定了自己的價值，可以說是久旱逢甘雨。失戀了，這雙眼睛走了，意味著：再不會有人如此欣賞我。
四、“喪失自我”，自我感低、存在感差：面對衝突、分歧，有些人會本能地選擇迴避，表示“我都OK”、“無所謂”……看似隨和的背後，隱藏著很大的情感Bug：這類人習慣通過外界反饋來定位自己，為了營造溫馨的關係而迎合。一旦感情破裂，令他們無所適從的不僅是愛情離開了，更重要的，是他們在愛情中建立起的“自我”也隨之坍塌。
