懷疑老公出軌應該怎麼辦？無論是男性還是女性出軌都是很不道德，有些女性覺得自己的老公對家裡的事情不上心了就會懷疑老公會有出軌的情況，其實女人的直覺是很準的，下面分享懷疑老公出軌應該怎麼辦？
懷疑老公出軌應該怎麼辦1
1、妥善處理自己的情緒。
一旦確認老公有外遇，正常人就會有憤怒、羞辱、挫折、焦慮、委屈等負面情緒。這些情緒的出現與事件相對應是正常的。所以，我們應該首先接受自己的情緒。這個時候很多老婆為了繼續戰鬥，安慰自己:我不難過，我不生氣，我是理性的人。結果導致更多的憤怒、羞辱、挫折、焦慮、委屈的積累，面對老公和外遇事件更缺乏理性和智慧。第二步需要有一個安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜說這些壞心情，或者寫日記抱怨，或者打老公枕頭。
2、為自己做決定。
婚外情已經發生了。如果你現在只能選擇兩種方式：第一，離婚：如果你想保持一種美好的愛情觀，做一個完美主義者，從不允許自己或其他人在婚姻中犯錯誤，那麼就選擇離婚。沒有對錯，你就完全有資格和權力去選擇你想要的生活方式和婚姻狀況。不過，這樣你就會更加辛苦，對丈夫和關係的嚴格要求也會導致以後的關係中出現類似的問題。第二，接受：接受丈夫的確是外遇，更接受這只是對你們婚姻的挑戰，給自己一個反省的機會，給關係一個成長的機會。
3、三個月內不要做任何大決定。
三個月屬於急性心理創傷期，你在這個階段做的任何決定都可能是情緒化的決定。這個決定不是用來處理問題，而是用來處理心情的。在這個階段，你可以暫時迴避問題，回到你母親的家裡住一段時間，或者出去旅行。首先，為你的情緒和內心騰出空間。
4、讓丈夫自己去處理自己和第三者的關係。
三角關係是最穩定的.。婚外情之所以發生，是因為你和丈夫的關係不平衡，為了避免更惡性的結果，如衝動、暴力或離婚，你選擇了另一個人作為關係的平衡點。假如此時你又捲入了丈夫和第三者之間的關係，這就加強了三角關係的穩定性。因此，此時，你們共同面對的意思是，你要給予丈夫信任，支援，時間去處理他和第三者之間的角色，而非直接介入，互相聯絡或談判。
懷疑老公出軌怎麼辦
首先，找出事情的真相
丈夫外遇首先必須澄清這是毫無根據的還是真實的。如果只是謠言或誤解，妻子盲目的問責行為會導致夫妻之間的信任危機，從而涉及夫妻之間的諸多衝突，不利於婚姻家庭的健康發展。
其次，出軌是穩定情緒的事實
丈夫外遇一定對你打擊很大。但是記住一個詞，衝動行為對事物的發展沒有好處。不管發生什麼，你都應該冷靜下來仔細考慮一下，也許你能找到更好的解決辦法。
三、找出根本原因
有些男人是下半身動物，當他們長時間不滿意時，他們很可能出去吃東西。
有人建議你調整旅行時間或換工作。在金錢和婚姻面前，生活似乎離不開金錢，但你離不開婚姻和孩子。找出他可能出軌的原因，然後及時開
四、和老公冷靜說話
如果你和你丈夫之間還有一段感情，而且還沒有破裂，那麼坦誠的交流可能會幫助你挽回有一個機會。
經過理性思考，我們可以和老公好好談談，並盡力理解為什麼老公會有一些外部的東西。如果這真的是他們自己的原因，他們應該冷靜地接受。
五、提高改變自己
挽回的一個好方法是重新發現你的魅力，糾正你一直沒有意識到的問題。
婚姻生活給你留下了許多極端的情緒，比如過於急躁。我總是很忙，忽略了老公的感受;我不能處理家庭衝突等等，讓老公不知所措，不得不選擇逃避。
六、要善於走步，不要總是抓小辮子
如果老公真的犯了一個錯誤並且真誠地懺悔，那麼敞開你的心扉接受他。不要抓住小辮子，要講道理。在這種情況下，恐怕沒有夫妻。寬容是安撫迴歸者罪惡感的藥物。
懷疑老公出軌應該怎麼辦2
懷疑老公出軌該怎麼辦
不要把一切都藏在心裡。
當你懷疑你的丈夫或妻子對你不忠時，雖然失控或做一些過激的事情是不好的，但把你所有的情緒都藏在心裡是不好的。
把這些想法藏在心裡是有害的。與你信任的公平、無偏見、樂於助人的人交談是非常重要的。這樣，你就可以表達你的感受，從你的腦海中趕走質疑、懷疑或強迫的想法。
假如你一直生活在焦慮中，你痛苦的想法會使你感到自己快要爆炸了。它一定會一直在你的腦海裡盤旋。
過度思考也可以體現在其他事情上。這個分析過程，然後編造可能的原因，真的會讓你感到壓力，引起精神和身體上的痛苦。
假如你沒有一個值得信賴的傾訴物件，那就把你的想法、感受和情緒寫下來。有人發現寫日記、畫畫或者畫畫都很有幫助。
不要向朋友和家人尋求建議。
如果你想知道你的丈夫或妻子是否有外遇，不要向那些和你太親近的人或那些因為自己的經歷而受傷的人尋求支援。你最親近的人不能給你提供你需要的建議或支援。
如果你懷疑你的配偶出軌，有些家庭成員可能會讓你立即拋棄他們，或者告訴你他們可能出軌。其他人可能會建議你找一個私人偵探或者跟蹤他們，或者設定一個陷阱來抓住他們。
我懷疑老公出軌了，有人可能會說婚外情和欺騙沒什麼大不了的，不用擔心，因為他或她和你在一起。
最後，還有一些消極的人，他們只看到消極和最壞的情況。他們可能想幫助你，但如果他們不能幫助你理性、實事求是地看待事物，他們可能會讓你感覺更糟。
問問自己為什麼要和別人談論你的丈夫或妻子是否有外遇。你想確認你的感受嗎?還是你想讓他們告訴你他們沒有出軌，這樣你就可以回到懷疑他們出軌前的生活?
在這兩種情況下，你不需要聽別人說你想聽的話，你可能根本不會聽他們說什麼。通常，如果他們在這個問題上增加了更多的懷疑，他們要麼會讓你感到瘋狂，要麼會讓你更加懷疑。
如果你真的認真對待自己的感受，認為你的伴侶可能在欺騙你，和腳踏實地、思想開放的`人或情感諮詢師交談。在這種情況下，你需要儘可能多的實際建議和支援。
不要假裝丈夫或妻子沒有出軌的跡象。
忽略發生的事，或告訴自己，這只是一個“一次性的事”，並非處理這種情況的方法。
如果你意識到這最終會對你們的關係產生什麼影響(如果這是真的)，那就不要忽視它。
如果你和你的伴侶談過，我希望他們能打消你的疑慮，幫助你擺脫疑慮。如果他們欺騙了你，他們可能會向你敞開心扉，承認他們做了什麼。
假如你覺得可以和伴侶有一個安全開放的交流空間，並且想通過談話來消除對方的懷疑，那麼談話就很好了。
記住:你需要為任何結果做準備。如果你指責你的丈夫或妻子不忠，為自己辯護或承認不忠，他們可能會生氣。當你和他們說話時，確保你準備好了，冷靜下來，冷靜下來。
別窺探你的丈夫或妻子。
在一段感情中，窺探往往弊大於利。窺探意味著檢查你伴侶的手機，跟蹤他們的行動，甚至安裝攝像頭。
也許你很想知道他們在哪裡，但當你想知道你的配偶是否在欺騙你時，你很容易沉迷其中，過多地解讀事情。
比如，當你發現一條被刪除的資訊時，你可能會認為這是不忠，或者你可能會發現你的女朋友或男性朋友之間的私人談話，並閱讀他們關於其他男女的笑話。
你可能會讀到他或她與他們最好的朋友或家人的對話。如果他們想保密，你也可能會看到一個柏拉圖式的同事邀請他們喝咖啡或吃午飯。
人會沉迷於微小的資訊和細節。它們從不滿足，並以追求更多而告終。這樣的模式不太好!
為了健康的關係，絕對需要信任和界限。跟蹤你的伴侶，窺探或建立虛假的社交媒體賬戶是處理這種情況的不健康方式。
如果你懷疑他們到了這個程度，在你窺探之前，考慮暫停，看看這段感情發生了什麼。是什麼讓你這麼做的?起作用了嗎?為什麼沒用?
退一步可以幫助你確保你把事情放在正確的角度，而不是過度反應或分析。你需要看看你是否缺乏安全感、嫉妒和非理性。
當一方或雙方都受到影響時，不要與你的伴侶對峙。
選擇面對你的伴侶，在酒精或其他藥物的影響下，對你或你們的關係沒有幫助。升級和引起問題的可能性更大。
你想要一個有效的對話。你想讓他們解釋，不要為自己辯護，你想要的是真相。酒精或毒品引起的爭吵通常會導致人們說一些事後後悔的話，無法收回。
也許你認為你需要酒精或毒品來自信地提出一些東西，但它會影響你的判斷，阻止你正確閱讀他們的肢體語言或傾聽。當你喝酒時，你的思維過程會變得疲憊不堪，因為情緒往往會被誇大。
當你認為你的伴侶在欺騙你時，這是一個讓你在情緒和身體上筋疲力盡的困境，所以照顧好自己也很重要。這包括餵養你的身體，休息，做一些讓你微笑的事情。
