肚皮舞對於經期的女性、膝關節不太好的人以及身上有傷的人來說都是不太適合的，這類人群在練習肚皮舞的時候要注意自己的身體，不要過度練習。
肚皮舞不適合什麼人
1經期女性
正處於月經期的女性是不宜跳肚皮舞的，特別是像劇烈的行進間抖胯這樣的動作，因為在跳肚皮舞的過程中，會改變身體血液迴圈的速度，使得經血量增多，對身體有害。
2膝關節有傷的人群
由於在跳肚皮舞的過程中會有大量的抖腿動作，腿部受力比較大，像有膝蓋等下肢關節部位的人群不適合跳肚皮舞。
3有腸胃疾病的人群
本身腸胃有疾病或是跳舞當天腸胃不適的人群，也是不宜跳肚皮舞的，因此肚皮舞的多數動作都是集中在腰腹，這類人群跳肚皮舞可能會加重病情。
4腰椎有問題的人群
由於肚皮舞中腰胯部的動作很多，而且有像圓形、8字形這樣的動作，對腰椎會有一定的壓力，像本身有腰椎問題，如骨質增生、腰椎間盤突出等人群，最好不要跳肚皮舞。
5心臟病人群
有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇、手術後傷口未愈者不適合練肚皮舞。
肚皮舞有什麼危害
1、肚皮舞存在比較劇烈的震動性，而且並不僅僅是上下的震盪，還有各個方向的劇烈搖晃，造成內臟之間摩擦加劇，長期下來對於內臟有一定的損傷。
2、在跳肚皮舞時，由於動作不當或用力過度，都是可能造成韌帶拉傷或肌肉拉傷的情況發生，嚴重的可能還會出現關節受傷的現象。
肚皮舞學習竅門
1大膽展示自己
只有學員大膽、放鬆的展示出真實的自我，才更容易使老師準確的指出您需要提高的部分，更有針對性的給予指導。這樣您的進步就會更快。
2良好學習心態
一個正確地學習心態是很重要的，學習不可抱有幻想，不要急於結果。要一心一意地練習，不要急於一時心熱，不然也許跳了幾年都不清楚自己跳的是什麼。經常學習補充自己，不斷堅持塑立自己獨特風格。
3完美的演繹舞蹈
如果不想永遠成為一名初學者,那麼每支舞蹈的動作要反覆地練習,讓每個動作都能穩定、到位的作出來。什麼時候音樂響起的時候,心裡不再數拍節,而是身體每個細胞都在跳舞的時候,你就能完美演繹舞蹈了。
肚皮舞的好處有哪些
1挺拔身姿
肚皮舞中有一個叫身體伸直的基本姿勢，可以矯正人體姿勢，這個動作伸展胸部和肩部，使身體更挺拔。而且肚皮舞的很多動作能帶動骨盆運動，讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，緩解身體及肌肉的緊張感，進一步矯正歪曲骨盆，從而有利於塑造麴線。
2燃脂減肥
跳肚皮舞持續時間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，通過扭動腰腹部，搖擺臀部和胯部的動作能有效的燃脂減肥。
3培養優雅氣質
肚皮舞作為一種有著豐富歷史積澱的舞蹈藝術，對培養自身的優雅氣質大有裨益，特別是對於小孩子來說。
4鍛鍊毅力
肚皮舞的基礎動作雖然屬於低強度，但需要連續的和反覆的練習才能達到效果，這樣可以鍛鍊耐力和毅力。
