大家在生活中應該都做過非常多的運動吧，那麼你瞭解蛙跳嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟蛙跳有什麼好處，以及蛙跳有什麼動作要領？跟著小編我們一起來學習吧。
蛙跳有什麼好處
1.蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
2.蛙跳對腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明顯。練習蛙跳不僅不會影響長高，而且由於跳躍運動能刺激人體大腿膝蓋骨的骨骺發育，更幫助人體增高，所以在青少年期，進行經常的體育運動是很好的！平時練習的時候你只要讓腿部稍微有點痠痛感就好，不要太過量運動。
3.蛙跳的好處有不少，一來對腹肌有很好的鍛鍊，每次進行完之後，都會覺得腹肌熱熱的，還有就是對彈跳有很大幫助，而且對肺活量等也有很好的提高作用。
蛙跳有什麼動作要領
兩腳站立與肩寬，擺臂、收腹、下蹲協調，重心從後腳跟過渡到前腳掌起跳，兩手帶起，45度起跳，騰空要高，然後收腹雙腳前伸，手往後擺，腳後跟先著地。可以分五組10次訓練，也可以沙坑縱跳3組100次，負重跳3組50次，助跑單、雙腳摸高3組20次，壓槓鈴接高抬腿3組20次等。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。
蛙跳能減肥嗎
蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中不注意或者稍微過量就會容易受傷，蛙跳是一種常用的鍛鍊方法，有行進蛙跳、原地蛙跳，原地順時針轉圈蹦等，跳臺階也是蛙跳。 蛙跳是很累人的，能鍛鍊全身肌肉。想減肥，不妨經常做做蛙跳。 蛙跳對下肢力量要求較高，刺激較大，進行蛙跳前必須做好熱身。
蛙跳孩子可以經常練習嗎
蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中不注意或者稍微過量就會容易受傷，未成年人千萬別練，傷膝蓋、傷腿骨……對下肢的衝擊力非常大，而且做蛙跳對未成年的長高會造成一定的影響。所以最好不要做蛙跳。經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長髮育和身高的增長。同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
