通常我們大家都知道，現在日常生活中很多人對身材是很重視的，所以會採用一些方法減肥，那麼我們在這裡便要了解一下跳操減肥多久才能看到明顯的效果？跳操減肥體重反而增加？
跳操減肥多久才能看到明顯的效果跳操減肥一般半個月到一個月左右會出現比較明顯的效果。跳操能夠達到的熱量燃燒，脂肪燃燒都有比較不錯的效果，所以要保持良好的習慣，堅持才能夠比較明顯。跳操減肥大多數需要等到半個月到一個月左右的時間才能看到明顯的效果，具體並不能完全確定，因為每個人肥胖的程度不一樣，而且在跳減肥操的時候堅持的時間以及控制的飲食不一樣，這些肥胖並不是太嚴重，看到效果的時間會縮短。肥胖除了可以每天堅持跳操之外，也可以直接做抽脂手術，把體內的脂肪快速排出到體外。
跳操體重會增加，可能是吃的東西太多了，還有就是飲食結構不合理。跳操是一項有利於減肥的運動，但是運動完以後需要注意，即使很餓，也要管住嘴，控制住自己的食慾，如果大量的進食是不利於減肥的。可以適量的喝一些溫開水，吃蘋果或者是黃瓜之類的新鮮蔬果。一定不能大魚大肉，甚至又吃很多的主食，喝一些含糖量比較高的飲料，以免引起體重增加。運動後體重增加，不是脂肪的增加，是身體內糖原的增加及水份的駐留。本來不運動，現在由於減肥不得不運動，造成運動後，由於運動刺激，使身體比運動前儲存更多的糖原，從而導致體重突然增加。
這兩種方法都是可以減肥的，但是相對來說跳減肥操人減肥效果會好一點，減肥操是專門針對減肥而研製的一套減肥產品，而跑步更多的是健身增肌的效果。跑步和跳操相比，一般女生都會選擇跳操減肥，跑步減肥更適合男生。如果想減肥效果好一些的話，可以選擇全身燃脂操，如果是進行跑步減肥的話，體內的脂肪很容易轉化為肌肉，如果是女生的話，腿部形成肌肉之後，就很難再改變了，而且會對腿型造成一定的影響。跑步和跳操相比，跳操可能會更適合女生一些，跑步更適合男生。尤其是全身燃脂操，對於減肥來說效果會更好一些。跑步減肥的話，可能會把身體上的油脂轉化為肌肉，尤其是女性，腿部練成肌肉之後，腿型會變得不好看。
減肥操最好是在晚飯後半個小時跳效果最好，一般情況下減肥操全天應該進行三次，上午、下午、晚上各一次。如果時間有限，建議最好是在下午的時候做減肥操。研究表明，人體在下午四點到七點之間處於最佳的狀態。在這個時間段裡，人們可以承受較大的運動強度，也是比較好的健身減肥的時間。但也不是唯一的，如果是上班族的話也可以進行自我調整，將自己的最佳運動狀態調整到晚上。一般來說可以在晚上飯後三十分鐘開始跳，而且時間為一個小時以上才會燃燒脂肪。
