泡沫軸是很多朋友都會在運動後放鬆用的，對於剛剛運動完的緊張狀態的肌肉效果非常好，而且放鬆後全身都會很舒服。下面本站小編給大家講講泡沫軸可以瘦腿嗎？泡沫軸能減肥嗎？
泡沫軸可以瘦腿嗎
在堅持正確的使用方法前提下，泡沫軸是可以達到瘦腿功效的，大家千萬不要因為疼就停下來。
狼牙棒泡沫軸簡直瘦腿神器，聽說放鬆筋膜，加速排解身體裡的乳酸，覺得酷炫，立馬入手，結果買來一用不但沒有放鬆，反而疼的要死。沒辦法.誰讓我腿粗.誰讓我管不住嘴邁不開腿呢.感慨一句.拯救小粗腿的狼牙棒和泡沫軸真是太可怕了。到底是誰發明了泡沫軸這種東西.哪裡是用來放鬆肌肉的.分明就是刑具.每滾一次靈魂都在顫抖。
泡沫軸能減肥嗎
泡沫軸本身的減肥作用不大，但是配合適當的運動，再認真拉伸和放鬆一定會瘦的。
這幾年滾筒風氣盛行，幾乎到達人手一隻的程度，不夠力還需要狼牙棒來處理。但是放鬆前你有想過我們為什麼要滾它嗎?沒有因為你只想到你自己!!"因為很緊所以要放鬆啊 這還用說"。
泡沫軸動作指導
肱三頭肌
1.側臥姿屈單側肘，將泡沫軸放在大臂下方，對側手臂屈肘支援地面;
2.對側腿伸直，同側腿屈膝屈髖;
3.對側腿帶動身體移動，使泡沫軸在肘關節到肩關節範圍內滾動;
4.特別痠痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
背闊肌
1.仰臥姿身體轉向一側，將泡沫軸放在次側腋下，此側手臂伸直於頭頂方向，手心向上;
2.雙腿屈膝，腳掌支援地面，腰部抬離地面;
3.雙腿蹬地帶動身體移動，泡沫軸滾動範圍從下腰背到腋下;
4.特別痠痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
上背部
1.仰臥姿抱胸雙腿屈膝，將泡沫軸放在中背部下方，腹部收緊;
2.雙腿蹬地帶動身體移動，泡沫軸滾動範圍從中背到肩關節;
3.特別痠痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
上腰背
1.仰臥姿抱胸雙腿屈膝，將泡沫軸放在中背部下方，腹部收緊;
2.雙腿蹬地帶動身體移動，泡沫軸滾動範圍從中背到腰骶部;
3.特別痠痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
髂脛束
1.側臥將泡沫軸置於髖關節外側下方，同側屈肘小臂支撐於地面，對側手放在身體前;
2.對側腿屈髖屈膝，使腳置於身體前方;
3.對側腿蹬地移動身體，使泡沫軸在髖關節至膝關節外側間滾動;
4.特別痠痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
臀部肌群
1.坐姿將泡沫軸置於臀部下方，雙臂在身體後側支撐，背部平直，腹部收緊;
2.雙手推地帶動身體移動，使泡沫軸在坐骨結節至下腰背間滾動;
3.特別痠痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
股四頭肌
1.俯臥姿屈肘小臂支援地面，將泡沫軸置於大腿前側下方;
2.雙肘屈伸帶動身體移動，使泡沫軸在骨盆到膝關節間滾動;
3.特別痠痛處略作5s左右停留，總時長30-60s。
