泡沫軸是什麼使用泡沫軸的注意事項（運動養生）

泡沫軸在健身房經常可以看到，泡沫軸的作用還是有很多的，很多人會利用泡沫軸來放鬆，那麼泡沫軸是什麼是什麼呢，使用泡沫軸的注意事項有哪些呢。

泡沫軸是什麼

泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕、富有緩衝彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。特別是速度訓練、長距離跑後使用，發硬的雙腿馬上會輕鬆自如。由高純度EVA材料製成。泡沫軸可以消除肌肉緊張，加強核心肌肉力量、靈活性，以達到鍛鍊身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織迴圈。

使用泡沫軸的注意事項

1、就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時候，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛。只不過，這種疼痛，不僅沒有害處，還有利於我們目標肌肉的放鬆的哦!另外要提到的一點的是，在使用泡沫軸時，有可能會遇到某一個點(真的就是肌肉上的一點!)異常疼痛的情況，這個時候，在疼痛部位停留一下，直至痠痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦!

2、來回滾動速度不可過快，可以緩慢來回滾動，也可在疼痛敏感處持續按壓20秒左右。

3、越痛越有效果是錯誤觀點，因為過度疼痛會引發肌肉保護性收縮，反而降低效果。

4、量力而行，肌肉有受壓感或者輕微疼痛感即可，可以用雙手和一側下肢做支撐，從而減輕受壓力，不必把全身體重都壓在泡沫滾筒上感受“撕心裂肺”般疼痛。

5、每個部位放鬆1-2分鐘左右，每滾壓30秒可稍休息。

6、動作的過程中保持正常呼吸，不要憋氣。