葡萄是一種非常有效的可以幫助我們抗氧化的一種水果，葡萄可以不可以在減脂的時候吃呢，其實葡萄也算是一種高糖分的水果了。
減脂可以吃葡萄嗎減肥期間可以吃葡萄，葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。葡萄除了酸甜滋味有去油解膩的作用外，適度食用，更有促進新陳代謝、預防體重增加的效果。營養師指出，葡萄的好處可不只這些，連皮一同食用還能增加膳食纖維，提升飽足感。
喜歡吃葡萄的夥伴建議每天的攝入量不要超過100克，那樣既可以享受美味又不用擔心長胖。此外，高血糖和腸胃功能虛弱的人就不要多吃葡萄了，每天建議吃一到兩顆即可，可以偶爾解解饞，千萬不要“過猶不及”。
建議想要減肥的夥伴將飲食進行嚴格控制，並輔助運動鍛鍊，那樣才能將減肥目標實現。當然，減肥也是需要力氣的，因此切不可以節食等極端方式減肥，只要合理攝入美食是不會導致長胖的，所以不要擔心美食的誘惑。
葡萄皮內的纖維素、果膠質充分地發揮作用，消耗身體內大量的熱量，讓熱量快速地消耗。我們可以通過適量地食用葡萄皮來促進體內脂肪的快速分解。在平時的日常生活中，吃葡萄的時候就不要將葡萄皮吐掉，我們可以通過適量的吃些葡萄皮來促進脂肪分解。
1、葡萄中的熱量並不高，100克的葡萄熱量才43大卡。而且有專家指出，減肥藥一般會給心血管疾病患者帶來風險，但是新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助於減肥的維生素，而且且有一種能保護心臟的黃酮類物質，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。
2、再者有墨西哥醫學專家研究發現，女性每天吃十幾顆新鮮葡萄，不僅能補充大量維生素，還可起到良好的減肥效果，對心血管健康也有助益。
如果大家按照我下面的一週葡萄減肥食譜來做的話，只要不過量實用葡萄，我敢保證各位mm至少能夠瘦5斤以上。
紫葡萄預防衰老
常見的紫葡萄有“巨峰”、“玫瑰香”。
功效：紫葡萄中富含有花青素和類黃酮，這兩類物質都是強力抗氧化劑，對我們體內的自由基有很好的對抗和清除的功效。
作用：它在預防衰老的方面作用顯著，不僅能減少面板上皺紋的產生，還可以緩解老年人視力的退化。
黑葡萄緩解疲勞
常見品種：“黑提”。
功效：黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量要高於其他顏色的葡萄，這些礦物質離子大多以有機酸鹽形式存在，對維持人體的離子平衡有重要作用。
作用：可有效抗疲勞，經常食用黑葡萄對人體的神經衰弱、疲勞過度等病症大有益處。
紅葡萄軟化血管
常見品種：“紅提”。
功效：紅葡萄含逆轉酶，這種酶可以通過減緩動脈壁上膽固醇的堆積而保護心臟，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成。
作用：對預防心血管病和中風很有益處，心血管病人宜多食。
白綠色葡萄滋養肺氣
常見品種：“新疆馬奶葡萄”、“無核白葡萄”。
功效：白綠色葡萄也稱為無色葡萄，未熟透時偏青綠，成熟後顏色發白。白葡萄可補肺氣，有潤肺功效。
作用：適合咳嗽、患呼吸系統疾病及膚色不佳的人。
