瑜伽金剛坐是一項有名氣的運動，這項運動看似簡單，但是想做好還是有點難的，瑜伽金剛坐是可以長期堅持的，下面來看看金剛坐的好處吧。
瑜伽金剛坐的作用
1 、是一個極優良的冥想姿勢，特別對於患有坐骨神經痛、骶骨感染或類似病患而感到難以做到或不可能做到其它冥想姿勢的人。
2 、有助於使心靈和平寧靜。特別是在飯後5或10分鐘，促進整個消化系統功能。
3 、能治好胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適毛病。
4 、它按摩連通生殖器的神經纖維對睪丸因血流過盛而脹大的男人有益。
5 、有助於防止疝氣發作。而且由於它對骨盆肌肉有伸張作用，是一種非常有幫助的產前練習。
6 、它有助於把生命之氣普拉那和效能量向上調動，效果僅遜於至善坐或蓮花坐。
瑜伽金剛坐的好處
金剛坐也叫禪坐，對於人體的多種疾病都具有輔助治療的作用，可以預防心腦血管疾病，比如高血壓、冠心病、更年期緊張綜合徵、神經衰弱的等症狀。具有安神的功效，有效的緩解患者失眠的症狀。每天進行適當的金剛坐，還可以緩解疲勞，放鬆身體。使人體的心理和身體能夠達到一個健康的狀態。還可以提高人體的免疫力，有效的預防慢性疾病。
什麼情況下做金剛坐好
金剛坐除了可在飯後練習外，還可在很多情況下去做一做：當你感覺胃部腹部有飽脹感、感覺不消化的時候，也是練習金剛坐的好時機;當你心煩意亂時，用金剛坐配合冥想來個十幾二十分鐘，自然就平靜下來了;勞累疲憊了一天，睡前做做金剛坐，可快速緩解身體疲勞，更好地進入夢鄉。
瑜伽金剛坐的正確做法
1、跪坐在墊子上，上半身保持直立，兩臂自然下垂，放在臀部兩側，小腿脛骨與腳背平貼於地面。
2、膝蓋併攏，兩個大腳趾靠緊，使兩腳跟向外，兩腳掌稍重疊，臀部坐落在兩腳內側，兩臂自然放鬆，兩手分別放於膝蓋處，雙目平視。
3、坐的時候最好挺直脊背，放鬆肩部，且膝蓋不應該高於臀部.這樣會減輕腿部的壓力，防止腿部發麻。
