兒童運動排毒處方（運動養生）

兒童運動排毒處方，出汗排毒方法是運用了讓身體運動,轉化成汗水排洩出去,這其中最有效的運動就是高溫瑜伽,通過讓身體出汗來加速毒素的排洩，下面介紹兒童運動排毒處方。

兒童運動排毒處方1

排毒專案

身體發育正常，沒有殘疾的少年兒童，可根據自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的休育鍛鍊，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術等，不必受到過多的限制。

在運動中你的孩子需要著重鍛鍊兩方面：其一，培養他參加運動的興趣和習慣；其二，全面提高身體素質，如：力量、柔勒、協調、平衡、肌肉耐力、心肺機能等。值得注意的是，不要過早地發展某種專項技術。

排毒時間

兒童，大多活潑好動，注意力不易集中，因此，少年兒童進行鍛鍊時，每種活動持續的時間不宜過長，強度不宜過大，少年兒童體育活動的內容和形式要做到多樣化和經常變換，防止單一的內容。

排毒量、排毒強度

少年兒童的每搏輸出量和每分輸出量的絕對值比成年人少，但其相對值(以每千克體重計算)比成人大，年齡越小相對值越大，這就保證了在發育過程中因身體代謝旺盛所需的氧供應。這個特點說明了少年兒童的心臟能適應短時期緊張的體育活動。

運動量大小的測量

脈搏：正常人安靜狀態下，脈搏為每分鐘65?100次。運動後10分鐘內，測量一下自己的脈搏次數。若比安靜狀態下每分鐘快30次，則為中強度運動量；若比安靜狀態每分鐘快50次，則為大強度運動量。如果第二天早晨的脈搏比原來的脈搏每分鐘快10次左右，第三、四天仍未恢復，說明運動量過大，應適當減少運動量。

呼吸頻率：一般正常呼吸頻率為每分鐘18次左右；如果鍛鍊結束後10分鐘，仍未恢復正常頻率，說明運動量過人。

主觀感覺：鍛鍊後感覺良好，精力充沛，心情愉快、渴望繼續鍛鍊，說明鍛鍊適度；如感到渾身乏力，情緒不穩，說明鍛鍊不當，需要減少運動量。

排毒頻率：兒童的肌肉較易疲勞，但恢復較快，因此，每週鍛鍊的次數可較多，如每日一次或隔日一次均可。值得注意的是，少年兒童在參加排毒運動之餘，應保證充足的休息和睡眠，並要有足夠的營養和能量。

兒童運動排毒溫馨提示吧

在進行力量練習時，應注意以下幾點：

①負荷不宜過重，應儘可能減少憋氣動作，以避免胸內壓過高，使心肌過早增厚，影響心腔的發育。

②兒童屈肌的力量較伸肌的力量強，因而要加強伸肌的發展，以保持伸肌屈肌間的平衡，防止駝背的發生。

③7歲左右剛入學的兒童小肌肉發達，手眼合作逐漸完善，喜歡練習大肌肉的技巧，但是他們的身體各器官、組織尚未發育成熟，因此下面一些運動專案不適合他們參加。

拔河

由於拔河運動強度大，對抗性強，需要很大的.靜止力和耐久力，兒童的心臟發育還不完善，很難承受這樣大力量性質的負荷。

長跑

人的高矮主要取決於全身骨細胞的生長，參加大能量消耗的長跑運動，會使兒童營養入不敷出，骨細胞生長速度減慢，妨礙正常的生長髮育。

倒立

儘管兒童的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節能力。

掰手腕

少年兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，掰手腕容易發生扭傷。另外，屏氣是掰手腕時的必然現象，這樣會使胸腔內壓力急劇上升，靜脈迴流受阻，而後，滯留的大量血液會猛烈地衝入心房，對心壁產生過強的刺激，這對兒童來說十分不利。

眼保健操

少年兒童中近視眼的患病率逐年攀升，不能不為人關注。少年兒童的近視眼，往往是由於用眼習慣不好，低頭看書距離過近，造成視力過度疲勞，眼內睫狀肌長時間處於痙攣收縮及充血狀態，不能及時恢復原狀，以至發生近視。對於真性近視，眼保健操的治療作用不大。但對於少年兒童的假性近視，眼保健操有一定的治療價值。

通過眼保健操對眼部周圍一些穴位的按摩，能改善眼肌的調節功能，減輕睫狀肌的痙攣，減輕眼部淤血，從而有助於預防近視的發生。當然，作為一種保健性的自我按摩，眼保健操對任何人都是十分有益的。

值得注意的是，在做眼保健操時，必須嚴格按照動作的要求，認真地去做，並且要注意兩手的清潔，這樣才能起到很好的效果。另外，除了做眼保健操外，還要養成正確的用眼習慣，這樣才能真正地預防近視。

兒童運動排毒處方2

排毒按摩手法運動

一、在淋浴的時候

水溫設定在40度左右。而且最好水壓較強，這樣能有效刺激身體的淋巴結，身體也會感覺比較舒服。從離心臟較遠的地方開始，沿著淋巴的流動方向進行按摩，有助於將身體的老舊廢物排出體內。各個部位按摩30秒～1分鐘時間。

刺激淋巴：

2、從膝蓋開始，向著大腿往上淋

淋巴結位於膝蓋內側，要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對整個大腿進行淋浴。

3、小心地淋鼠蹊部

在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。

4、手臂從腋下開始伸直

從手指指尖開始，向著腋下的方向進行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點。手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。

5、背部要從上到下的'淋

沿著背部，用淋浴器去淋整個背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

6、鎖骨的話，注意方向

從前面肩膀開始，向著身體重心，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進行淋浴。

7、脖子，由上往下

用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地，所以要慢慢地進行淋浴。

兒童運動排毒處方3

如何正確排毒怎樣排毒養顏

1，生薑配上紅糖水

生薑對咱們來說是家庭中的調味品，可是很多朋友也會用生薑做其他的事情，比方說去除家庭生活裡面的很多難聞味道，生薑就有一定的功效，當然，大家看中的還是生薑的去溼效果。

尤其是對於我們身體裡面的那些溼氣，女同胞們每次在月經完了以後，身上的溼氣都會很重，所以這個時候如果喝上一些生薑配的紅糖水，那麼暖身體的同時，還能排出身體裡面的溼氣和毒氣，並且紅糖水有一定的補血功效，所以這兩種物質配合起來的話，絕對會讓咱們的身體有了驚人的改變。

2，用

很多女同胞都特別喜歡吃一些酸性的東西，尤其是一些酸性的水果，就拿山楂來說，大部分的朋友可能覺得它太酸了，所以食用率不是很高，可是如果女同胞在月經完了以後，用山楂泡上一點水的話，就能有效的排除子宮裡面的那些汙血。

而且，山楂水也有暖宮的功效，有的女性會有宮寒的症狀，那麼長期的宮寒還能對懷孕造成的影響，那麼經常性的喝一點山楂水就能有效的緩解這一疾病，並且還能緩解月經帶來的疼痛感覺，同時，朋友們可能不太瞭解，山楂也能給身體補充一定的雌激素呢，因為它被人們譽為是天然的.雌激素。看來山楂的功效不只是一點半點，所以女同胞們不要嫌棄它酸，畢竟酸有酸的好處呢。