1、學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長髮育的孕育知識。
瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象,如早期的懷孕反應,中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。
2、保持樂觀穩定的情緒狀態。
不要把生產想得那麼可怕,不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中,孕婦要儘量放鬆自己的心態,及時調整和轉移產生的不良情緒。
3、生活規律、飲食科學,保持良好的生活方式。
早睡早起,保持良好的身心狀態。準媽媽不可以偏食、挑食,攝入量主要是以滿足身體營養需求的標準來均衡飲食。多飲用白開水,不喝咖啡、酒、茶等刺激性飲品。
4、適當參加體育鍛煉和戶外活動,放鬆身心。
根據自己的喜好,因地制宜地進行必要的體育鍛煉,如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步等等。這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節,還可放鬆緊張與焦慮的心態。
5、要重視產前檢查,接受醫生指導。
定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握,發現新的問題可及時得到解決,成為優生的關鍵。
事實證明,有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比,前者的孕期生活要順利從容得多,妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備,胎兒會在優良的環境中健康成長。