1、保證有充足睡眠
不論是要緩解身體上的疲勞還是緩解心理上的疲勞，大家都應該注意自己的睡眠狀況。專家指出只要進入深度睡眠，即使短短的兩個小時，睡眠效果並不亞於8個小時。只要休息好，有高質量的睡眠，就能有充足的體力和良好的心態，睡眠不足時可加劇心理疲勞感。不管多勞累緊張或煩躁，只要有充足睡眠，心理疲勞感能迎刃而解。
2、多參加娛樂和體育活動
如果經常出現心理疲勞的情況，建議大家在工作之餘多參加一下娛樂與體育的活動，專家指出身體和心理是密不可分的，機體充滿活力才能讓心理面貌煥然一新，清除心理上的緊張和疲憊。強大的心理也能幫助身體保持或恢復健康。身體和心理處於相互影響和相輔相成的關係。因此只要多參加娛樂活動和體育鍛煉，就能讓全身感覺輕鬆愉快。
3、注意勞逸結合
雖然工作很重要，但是大家如果只忙於工作其實並不利於工作效率的提高。在工作中需合理安排時間，分清輕重緩急，先完成重要的工作。另外要保持規律的生活習慣，多注意休息，不能把工作帶入生活中。每天有30分的有氧運動能提高機體活力，有充足的精力才能應對複雜且枯燥的工作。另外每天要保證有7~8個小時睡眠時間，避免熬夜。
4、調節好人際關係
如果日常大家在人際關係上存在一定的問題，是會影響心情的。人際關係和諧，環境融洽能讓人們保持愉悅的心情，不會產生任何疲憊感，即使有疲勞感也能快速恢復。當自我內心感覺不好時，可以嘗試著走出自己的圈子，多結交志同道合的朋友。多向朋友傾訴內心的不適，在人與人交際過程中相互理解，表達交流思想感情，學會接納他人和自己。
5、保持規律飲食
想要改善心理疲勞的情況，日常大家還應該多加註意自己的飲食。建議大家合理安排一日三餐，避免暴飲暴食。心悸失眠或焦躁時，可以多吃五穀雜糧、蔬菜水果和豆類，控制紅肉食物。儘量少喝酒、濃茶或濃咖啡等刺激性飲料。另外也要少吃辛辣燥熱食物，如辣椒花椒，生蔥大蒜以及芥末等，不能太依賴於營養保健品。
