隨著現代社會的發展，人們的生活條件好了，但是生活壓力也變得更加大了，因此，很多人就會因為抑鬱症的問題而擔心，讓我們一起來看看抑鬱症最佳治療方法，抑鬱症完全是可以治癒的。我們接受藥物治療，但千萬不可以被動治療。所謂的被動治療就是按部就班地吃藥，等著藥物起效，等著哪一天突然好起來。
抑鬱症是所有精神疾病中最常見的疾病之一，據世界衛生組織統計，全球範圍內，人群中罹患抑鬱症的比例高達11%。但人們對抑鬱症的瞭解卻相當欠缺，包括一些曾經患過抑鬱症的人，也未必瞭解抑鬱症。嚴格說起來，俗稱的抑鬱症包含了多種不同的疾病，症狀相似，但病因各異。像有些抑鬱症是因為內分泌失調而導致的，如更年期抑鬱症;有些是因為日照缺乏而導致的，如季節性抑鬱障礙;有些是軀體疾病而引發等。
抑鬱症的軀體症狀表現主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。
而在情緒上，抑鬱症輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
一般抑鬱症的輕度患者可以通過自我治療緩解，自我治療方法包括以下幾種:多運動、多做事、多玩樂、多發展興趣愛好、多和人交流。規避抑鬱症發作的種種危險因素,如,情緒打擊、工作學習壓力、社會人際關係等。
抑鬱症最佳治療方法
一、適當運動。有氧運動可以讓人的大腦產生快樂素。時間選擇在早晨較好，這樣可以避免自己睡懶覺，一舉兩得。
二、聽音樂。聽一些可以舒緩情緒的音樂對你有幫助。時間選在臨睡前的1到2個小時最佳，有些歌曲具有助眠作用。大家可以找一下我的另一篇關於音樂的頭條文章。
三、睡好子午覺。我們的老祖宗特別重視子午覺。子覺：23時至次日1時。午覺：上午11時至下午13時。子覺昇陽，午覺補陰。作為現代的我們沒有必要，只要你晚上做到不要熬夜，入睡不要超過子時（零點），中午吃過午飯睡一會兒覺就可以了。
四、快樂食品。我在頭條上發了一篇文章叫《能夠吃點抑鬱症的六種食品》。大家可以參考一下。
五、寫日記。如果你吃藥恢復了一定的意志力。可以每天把你吃藥的名稱和劑量。當天的狀態，做了什麼事情都可以寫出來。寫日記一個是可以鍛鍊你的思維，另一個你可以隨時掌握自己的狀態的變化。便於與你的醫生進行交流配合。服藥一段時間有什麼變化，你自己會一清二楚。
六、靜坐冥想。當你狀態好一點的時候，可以兩腿盤坐，抬首挺胸。深呼吸，然後吐出來。叫一次吐納。試著所自己所有的意念都集中在氣息上。每天做十到二十次吐納，你會感覺神清氣爽。
抑鬱症的治療我們除了需要接受醫生的專業建議之外，更多的是應該接受心理治療，心理治療的效果很好，讓我們一起了解更多的抑鬱症最佳治療方法。發病與心理因素有關,心理治療效果較好。如果有想死的念頭,應讓家屬和醫生了解,以便提供及時幫助。
