是否總是面帶微笑、不承認得了抑鬱症、容易被人所忽視、嚴重的抑鬱痛苦等。
如何測試自己是否抑鬱1
看過《脫口秀大會》的朋友們，應該都知道北大學霸“李雪琴”，這個看起來樂觀，曾經也是一名抑鬱症患者。
單親家庭長大的她，一直是精神支柱，為了讓媽媽開心，她努力學習，乖巧聽話，什麼都自己扛著。然而，長期壓抑的情緒也慢慢侵蝕著她的內心，好幾次都動了的念頭。
誰都沒發現她堅強外表下的脆弱，每個人都覺得她那麼樂觀、愛笑，怎麼會想不開。
伴隨著李雪琴這個詞彙――“微笑抑鬱症”，再一次進入大眾的視線。
一、在笑臉背後的抑鬱
武漢市精神衛生中心李毅教授表示，“微笑抑鬱症”也是抑鬱症的一種，但它和典型的抑鬱症有很大不同，這類患者表面比較難看出，因為他們常常在笑，你無法將他與抑鬱症到一起。
但當他一個人時，卻常常表現出情緒低落、喪失、疲勞無力、體力精力降低等表現，無過休息或睡眠改善。這種抑鬱症更要當心。
一般來說，微笑抑鬱症通常有以下4個表現：
1、總是面帶微笑
表面看起來時時在笑，甚至讓人覺得沒心沒肺，但內心早已“滿目瘡痍”，精神狀態也岌岌可危，這一切假象都是他們設下的防禦。
2、不承認得了抑鬱症
由於對抑鬱症的看法良莠不齊，甚至帶有偏見，導致他們明明知道自己可能患上了抑鬱症也不敢承認，擔心受到更多的傷害。
3、容易被人所忽視
由於外表偽裝得很好，呈現一種積觀的態度，因此外人不會了解到他們內心的痛苦，也就很容易忽視他們的情緒。
4、嚴重的'抑鬱痛苦
因為抑鬱症的影響，他們常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做鬥爭，嚴重時甚至產生傾向。
所以，我們在生活中要多留意自己關心的人，如果發現有上述表現，記得拉他們一把。
二、被誤解的抑鬱人群
抑鬱症，一種經常聽說，但感覺離自己很遠的疾病。可事實上，世衛的一份統計報告顯示，全球抑鬱症患者達3.22億人，佔總人口的4.4%，近幾年還有明顯增長的趨勢。由於誤解，許多患者不敢表達，導致了很多悲劇。
誤解1：樂觀的人不會抑鬱
很多人覺得只有性格內向、心眼小的人才會得抑鬱症，那些性格開朗、喜歡笑、待人友善的人肯定不會得，其實這種想法是更大的誤解，微笑抑鬱症就是更好的反駁。有時候，因為他們愛笑、友善和開朗，人們更容易忽視他們真實感受。
誤解2：抑鬱就是心理脆弱
導致抑鬱症的原因有很多，如遺傳、神經生化、神經內、神經再生等，是生理和心理相互作用的結果，發病後會讓人失去感知積極情緒的能力，跟心理脆弱沒有太大的關係。
誤解3：抑鬱症就是“精神病”
很多人把抑鬱症當成精神病，其實這是不對的。抑鬱症並不是通常意義上的精神病，它更類似經衰弱這樣的疾病，通過治療可以在幾周或幾個月恢復正常，而精神病要複雜得多，治療難度更大。我們不要混為一談。
這些誤解，可能讓抑鬱症患者失去最終的“救命稻草”。我們只有學會正確認識，才能更好地幫助他們或者未來的自己。
三、4句話溫暖抑鬱的心
如果你發現身邊有人正在深受抑鬱症的痛苦，不妨多說說以下這4句話，溫暖他們抑鬱的心。
1、“你不是孤獨的”
抑鬱症患者時常感覺自己是個“異類”，常常感到孤獨，我們要讓他們意識到還有人可以一起面對，他們並不是一個人。
2、“我能為你做些什麼”
可以與他們進行深入溝通，儘可能讓他們表達自己的內心，看我們能否做點什麼，比如散步、談心等。
3、“這不是你的錯”
抑鬱症患者經常自責，覺得一切都是自己的錯，而給別人帶來麻煩更是錯上加錯。這時我們要多鼓勵他們，告訴他們並不是他的錯，幫助他們振作起來。
4、“我在這裡等你”
一點小小的鼓勵也有著非常積極的作用，要讓他們知道我們會一直在原地等他們，為他們指引方向。
如何測試自己是否抑鬱2
抑鬱症的心理測試題
測試題一：
回顧前一階段的生活，是否發生如下情形：沒有發生0分，偶爾發生1分，經常發生2分。
1、時間緊迫，不夠用？覺得手上工作太多，無法應付？
2、工作似乎總也做不完，沒時間休息。
3、雖然已經下班，但是還常常惦記著工作。
4、擔心別人對自己不認同。
5、暴躁、易被激怒。
6、感覺大家都不喜歡自己。
7、身體有慢性疼痛。
8、有不良的生活習慣，如酗酒、暴飲暴食、服用藥物。
9、常常擔心自己的經濟難以支撐。
10、情緒時而躁動，時而低落、覺得一切的失誤都是自己的錯。
抑鬱症的心理測試解析：
程度低下：（0―10分）：心理壓力負擔程度低，雖然沒有什麼心理負擔，但可能生活缺乏激情，比較簡單沉悶，需要增加適當的`動力。
程度中等：（11―15分）：心理壓力負擔程度中等，這種壓力指數，相對比較穩定，雖然某些時候壓力較大，但仍可應對，只要保持平穩，則不會造成太大的心理負擔。
程度極高：（16分或以上）：心理壓力負擔程度偏高，應該及時減壓，防止抑鬱症等心理障礙性疾病發生。
測試題二：
抑鬱症心理測試題使用方法：專家建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環境，回想近兩週的情緒狀態，然後對下列每題符合您情緒的專案上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。
1、你是否感到食慾不振？或情不自禁地暴飲暴食？
2、你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
3、你是否喪失了對性的興趣？
4、你是否經常擔心自己的健康？
5、你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
6、你是否一直感到傷心或悲哀？
7、你是否感到前景渺茫？
8、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
9、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
10、你是否對任何事都自責？
11、你是否在做決定時猶豫不決？
12、這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
13、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
14、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？
15、你是否以為自己已衰老或失去魅力？
抑鬱症心理測試題評分標準：
0～4分：沒有抑鬱。
5～10分：偶爾有抑鬱情緒。
11～20分：有輕度抑鬱症。
21～30分：有中度抑鬱症。
31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療。
