隨著社會節奏不斷的加快，越來越多的人患上了心理疾病。近日小編得知喬任樑的事情，也覺得很惋惜，希望他一路走好！今天本站小編就要為大家解答一下，怎麼判斷自己有沒有抑鬱症?抑鬱症的表現症狀有哪些?
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。
抑鬱症與一般的“情緒低落”有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
一、情緒低落：患上了抑鬱症的人總是會出現情緒低落的現象，患者總是會感到苦惱有傷痛，還會感到悲觀絕望，痛苦煎熬，就像是有種度日如年、生不如死的感覺。患者會覺得活著沒什麼意思，總是高興不起來等現象。
二、思維遲緩：患者的思維聯想過程會受到抑制，反應也很遲鈍，總是會覺得腦子不轉了，一般會表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思考問題費力等。患者對自己的評價很低，總是會有無用感，甚至還會覺得活著沒有什麼意義，有種悲觀厭世的感受。
三、軀體表現：很多的患者都會出現軀體上的表現，如心慌心悸、腸胃不適、便祕、食慾下降、體重減輕等現象。有80%的抑鬱症患者會出現睡眠上的障礙，一般表現為入睡困難、早醒、睡眠時間減少等。
四、意志減退：患者的主動性活動會明顯的減少，他們的生活會變得很被動，也不願意參加外界和患病前感興趣的活動，經常都是一個人呆著，有的患者甚至還會出現生活懶散，可達到木僵的程度。而最危險的就要數患者的自殺企圖和行為了。
這些都是抑鬱症患者的典型症狀，當然不是所有的患者都會具備以上的這三種症狀，只要有一天符合那麼就要考慮自己是不是患上了抑鬱症。如果在這方面沒有比較明確的認識的話，也可以到醫院諮詢和治療。
1.放鬆心情，心理壓力不要過大：
不管在什麼事情，都應該保證心情的愉悅，因為只有心情開朗，高興，做事情才會有幹勁。不會產生諸如：自己沒價值、自己沒能力等想法。
2.直面自己的情緒：
當自己的情緒出現低落或者是抑鬱的時候，不要逃避，要面對自己的這些負面情緒，然後尋找好的方式發洩出來。一定不要壓抑自己的情緒，也不要逃避。
3.利用運動等方面轉移注意力：
運動可以有效的幫助我們轉移注意力，通過運動，大家心裡面想的一些不好的事情可以得到有效的釋放。讓自己放鬆一下，去運動一下，讓汗水流出來，讓心情釋放出來，相信你會得到不一樣的生活感受。
以上就是調節抑鬱症的有效方法了，希望能對大家有所幫助。發生疾病之後，各位患者最好還是能及時的到專業機構進行檢查治療，控制病情。
