失眠抑鬱試試微笑混淆法

一、微笑混淆法的主要內容

失眠抑鬱試試微笑混淆法

關於失眠抑鬱症怎麼醫治,如果輔以微笑混淆法,則患者的症狀緩解得會更快。

首先,徹底放鬆自己的臉部,做出微笑狀,並在保持微笑的同時,在心理不斷暗示自己“現在徹底解放了”、“我的睡眠越來越好了”、“今天一天心情都不錯”等等,總之一定語言要積極、樂觀。

然後閉上眼睛睡覺,失眠抑鬱症患者在睡眠中總會因為一些煩心事而影響睡眠質量,這時可以給自己一個暗示“我也不知道我是在想問題還是在夢”、或者“我不知道我是醒者想問題,還是做夢”,就這樣一直想,利用這種層層纏繞的混淆手法來誘匯入睡。

二、微笑混淆法有科學依據

相信很多人都已經發現了,混淆手段更多的是基於暗示催眠原理。而笑可以促進血液迴圈、順暢呼吸,更加可以促進心理健康排解抑鬱症情緒。

關於失眠抑鬱症怎麼醫治,是一個全球性的問題,印度的笑瑜伽就是被研究出來用於治療抑鬱症的調理方法。這種瑜伽以模仿動物表情為特點,最能迅速激發人的笑細胞,讓人大笑不止。據說,世界上最不愛笑的國家是德國。因為長期情緒壓抑,德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽,並在短時間內成為風尚。