冬季健康知識小常識有注意肌膚保溼潤燥，注意關節保暖等。
冬季健康知識小常識1
注意肌膚保溼潤燥
冬天我們面板的表層血管會收縮，身體的血液迴圈減慢，而且皮脂腺與汗腺分泌的功能會降低，導致面板是非常乾燥，所以飲食上要多喝水，還可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的膠質含量，增加細胞內水分的儲存。
注意關節保暖
現在天氣寒冷，四肢又經常暴露在外，溫度低容易使關節僵硬，體內的血液迴圈減慢，所以要做好關節處的保暖工作，尤其是有關節炎的患者。可以在臨睡前用溫水泡腳，可以活血通絡，加快血液迴圈，還可以促進睡眠。
飲食溫熱勿燥
冬天人們喜歡吃一些溫熱的食物來抵禦寒冷，但要注意有痛風、高血壓、心臟血管疾病的.患者等，應避免吃麻辣火鍋。而且不能經常吃冰冷的食物、陰性的蔬菜水果，容易導致身體內外遭受虛冷攻擊。
忌矇頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，被窩內空氣不流暢，人撥出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果矇頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起床會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振等症狀。
注意溫差 預防感冒
冬天清晨氣溫極低，要在生活上注意早睡晚起，避免身體受風寒。俗話說“寒來暑往，秋收冬藏”，冬天更該好好保養身體，注意防寒保暖，才能有個健康的身體圓滿過冬。
冬季健康知識小常識2
常識一：保持室內通風
冬季氣候寒冷，很多人喜歡關窗關門睡覺，這樣容易導致冬季室內空氣流通性極差，容易導致室內二氧化碳增多，加上灰塵和人體的代謝產物，如頭屑、皮屑等，會引起人體缺氧、塵蟎增多等。
容易出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象，嚴重時甚至會出現塵蟎過敏等。所以要保持室內通風的狀態。對於出現霧霾天氣的地區，要注意開窗時間，最好選在太陽出來後半個小時開窗，那時候霧霾會下降，窗縫不要太大。
常識二：注意溫補飲食
人們以往認為，冬季是進補的時令，一般都以大魚大肉為主，這樣容易導致腸胃負擔較大。實際上，冬令進補的確能起到提高人體免疫功能的作用，改善畏寒體質，同時調節體內的物質代謝，維持體內能量。
不過冬季飲食要以溫補為主，少食生冷的食物，但燥熱的食物也要少吃，最好選擇滋陰潛陽，熱量較高的'膳食為宜，同時也要搭配新鮮蔬果，保證體內維生素的均衡，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
常識三：冬季運動以“慢”為宜
冬季天氣寒冷，適當的戶外活動有助於調節新陳代謝機能，起到禦寒強身的作用。不過在運動前要注意做好熱身運動，時間要比平時延長5—15分鐘，因為冬季氣候寒冷，四肢較為僵硬，沒有熱身就運動容易拉傷韌帶。
導致關節受傷。最好在運動前先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動後要及時穿上衣服，以免著涼。
冬季運動以“慢”為宜，尤其是老年人或患有心腦血管疾病、慢性支氣管炎疾病的患者，要避開劇烈運動和晨起室外運動等，鍛鍊專案的選擇也要因人而異。時間最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病發作。
常識四：早睡晚起精神佳
冬季健康養生最簡單、最價廉的進補方式就是保持充足的睡眠。早睡晚起是冬天提倡的.睡眠養生的方法，注意每天不要晚於11點睡覺。
有專家認為，冬季充足的睡眠可堪比其他的保健品，是最便宜的'“補藥”。而且冬季晝短夜長，早上氣候寒冷，睡醒時要注意不要立刻起身，而是在杯熱內活動下手腳，待身體暖和後在起床，老年人注意不要晨起到室外運動，否則容易引起感冒等。
常識五：喝酒不如喝生薑紅茶
冬季很多人喜歡喝酒，覺得喝酒後可以暖身提神，但是過度飲酒不利於身體健康，因為面板下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。因此，想要暖身健體，與其喝酒傷身傷肝，還不如喝一杯生薑紅茶來得好。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用；而生薑則具有利尿、發汗的功效。
冬季健康知識小常識3
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過面板蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時新增衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。
尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的'首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。
衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排洩出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。
每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
