都說秋季是養生的最佳時間，天氣變冷，人們就容易犯困，秋天頭困是秋天很多人都會出現的一種狀況。那麼秋季要怎麼養生？秋天吃肉的注意事項。
秋季要怎麼養生
吃得潤一點
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點!
冬瓜、蘿蔔、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果。這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜!香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用!不妨把這個選單轉給家裡做飯人，讓全家都吃的健康一些!
揉得勤一點
早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。
喝得多一點
這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。今天給大家介紹3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器!
3款降壓的藥茶：
1.荷葉茶降壓降脂
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。而現代藥理研究表面荷葉具有降血壓、降血脂的功效。
2.黑茶擴張血管
出伏後多喝一點黑茶可以擴張血管、將血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。
3.銀夏茶清火潤燥
銀夏茶是有金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克沸水沖泡半小時，帶溫涼後可當茶水飲用。
睡得早一點
出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。這是因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。
一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。
穿得暖一點
雖然我們常說“春捂秋凍”，但對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多!
不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
秋天吃肉的注意事項
牛肉吃多易上火
牛肉是餐桌上“老朋友”，它含有豐富的優質蛋白質和鐵質，有助於提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等都非常適宜。
但秋季乾燥，牛肉屬燥熱食品，吃多了會導致上火，所以牛肉雖好，進食也要適量。餐桌上端上牛肉的同時，也可配備山藥、藕、栗子、白扁豆、荸薺、胡蘿蔔、薺菜等菜餚，這些均有不同程度的生津養陰、健脾胃功效。
此外，牛肉中的飽和脂肪酸含量較高，所以有高血脂和心血管疾病的患者不宜多吃。
豆腐配羊肉 營養又降火
“羊肉蛋白質含量高，脂肪含量相對來說比較小，多吃羊肉有助於提高身體免疫力。而且它具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。所以歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。”中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科陳超剛副主任醫師介紹說，吃羊肉的確好處多多，其所含的蛋白質屬於優質蛋白質，同時含有較多的鐵，對防治缺鐵性貧血、體質虛弱等都有一定幫助。
他表示，像羊肉火鍋、羊肉蘿蔔湯、枸杞燉羊肉、羊肉粥等，都是民間很不錯的吃法，味道好又能養生。“不同的做法其實也要注意結合個人不同體質，燜羊肉時加入馬蹄、腐竹能降低其‘燥補’程度;放入黨參、杞子與肉羊一起熬則對陽虛者有好處。”專家表示。
吃羊肉火鍋時應搭配什麼青菜?專家提點說，此時最好搭配豆腐，它不僅能補充多種微量元素，其中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用;而羊肉和蘿蔔放一起燉也是有據可依的，這樣能充分發揮蘿蔔性涼，可消積滯、化痰熱的作用。
“但並非所有人群都適合跟風吃羊肉。像經常口舌糜爛、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉幹痛、牙齦腫痛者，有腹瀉或大便乾結表現者，或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。”專家提醒說。另外，肝炎病人也最好少吃羊肉，以免大量蛋白質進入體內加重肝臟負擔，導致發病。
狗肉下肚別立刻喝茶
雖然吃狗肉存在不小紛爭，但不妨礙愛食之人四處覓食。據嶺南職業技術學院醫學營養專業周芷卉營養師介紹，狗肉屬於溫性食物，從好的方面來看，食用狗肉可增強人的體魄，提高消化能力，促進血液迴圈，尤其對改善老人的虛弱症，如四肢厥冷、精神不振等有幫助。
但吃狗肉一定要煮透。因為狗雖多為家養，但因其常吃被汙染的雜食和小動物，很容易患上旋毛蟲病。如果吃了未充分煮熟的帶有旋毛幼蟲的狗肉，就容易感染旋毛蟲病，其可在人體內大量繁殖並寄生於肌肉內，可引起肌肉疼痛、萎縮等嚴重症狀。
此外，吃狗肉後還不能立即喝茶。“這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，生成叫鞣酸蛋白質的物質，這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便裡的水分減少，導致便祕。”專家解釋說。
另一方面心腦血管病人不宜多吃狗肉，大病初癒的人也不宜食用。咳嗽、感冒、發熱、腹瀉等病人也最好少沾狗肉。
秋天犯困頭暈怎麼回事
人體代謝問題
進入秋季後，人的機體進入到週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。
過於疲乏
此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺，其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作，造成腦細胞疲勞缺氧，表現為犯困、效率低下，是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。“秋困”現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。
感冒生病
秋季是一個很容易感冒的季節，尤其是夏天剛過的時候，很多人依舊穿著夏天的衣服，空調風扇什麼的都還照常開著，這樣就很容易受涼感冒，導致整個人都犯困無力。
2017年秋天是什麼時候
立秋之後，就進入了名義上的秋天，意味著秋天的開始。
2017年8月7日立秋，所以2017年秋天是在2017年8月7日之後。
2017年立秋幾月幾號：2017年8月7日 15:39:58，農曆 2017年六月(小)十六 星期一。
