西柚是秋季常見的水果之一，秋季是容易長肉肉的季節，據說吃水果可以減肥。那麼，這個季節吃西柚可以減肥嗎？西柚怎麼吃減肥最有效呢？今天小編來給大家推薦幾款西柚減肥食譜。
西柚可以減肥嗎
西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠(食物纖維)等多種有益健康的成分，這些成分能有效防止黑色素沉澱，調理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預防貧血、心血管疾病和癌症等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯著。
另外，在眾多水果中西柚的升糖指數(簡稱GI，用於衡量血糖上升速度)相對較低，在吃飯的同時吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。
用西柚減肥其實並不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯。
西柚減肥食譜
早餐:
1、半個西柚(可榨汁)無糖。
2、兩隻雞蛋任何煮法均可。
3、兩片煙肉。
午餐:
1、半個西柚(可榨汁)無糖。
2、沙律(醬汁不限)。
3、肉類(任何煮法均可)。
晚餐:
1、半個西柚(可榨汁)無糖。
2、肉類(任何煮法均可)以魚類為佳。
以下二選一：
1、綠或紅色蔬菜類(可配任何調味，牛油也可)
2、沙律(醬汁不限)
3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。
西柚減肥注意事項
1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發劑，絕不能缺少。2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。3、嚴格按照食譜進食，不可再進食其它食物及飲品(水除外)。4、不可以食用甜品以及麵包。5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。
