三文魚孕婦可以吃嗎 三文魚孕婦可以生吃嗎

三文魚是我們大家很多人都吃過的一種魚類，並且很多人會選擇直接生吃，還有很多孕婦也喜歡吃三文魚，那麼我們便了解一下三文魚孕婦可以吃嗎？三文魚孕婦可以生吃嗎？

孕婦是可以吃三文魚的，三文魚也就是鮭魚，其中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素D以及鈣，磷，鐵等礦物質，能夠有效降低血脂和血膽固醇，保護血管的彈性，防治心腦血管疾病。而且，其中的氨基酸成分，對於胎兒大腦和視網膜的發育也是很有幫助的。另外，三文魚還有一個重要的功效是緩解孕期水腫，對於孕晚期下肢水腫的孕婦是有一定幫助的。但是，孕婦要注意最好不要吃生的三文魚，因為生三文魚中容易攜帶大量的細菌及寄生蟲，容易造成感染，影響胎兒的健康發育。三文魚中含有豐富的蛋白質，可以為孕婦補充營養，增強孕婦的免疫力，讓孕婦在孕期有一個更好的身體狀態。

孕婦是不能吃生的三文魚的，因為孕婦的胃腸道比較弱，所以吃生的三文魚就會導致胃腸道消化不良的現象發生，同時也可能會感染寄生蟲，對於胎兒的健康是非常不利的。建議孕婦可以多喝一些魚湯和一些新鮮的蔬菜水果是非常有營養的。魚類的營養價值很豐富的，而且是水產品類裡面的，含DHA、鋅元素、碘的含量尤其 高，是可以吃的，但是吃三文魚有80%的人都是生吃的，親戚是不提倡生吃，是什麼原因，因為這些水產品類的東西，裡面寄生蟲、病毒比較多，生吃裡面寄生蟲病毒沒有殺死，不利於身體身體良好，吃是可以吃的，但是不提倡生吃。

每100克的三文魚的熱量為139大卡，需要我們跳四十分鐘的健美操才能夠將這些熱量消耗掉。雖然三文魚的熱量要比一般的蔬菜、豆製品的熱量高一些，但是相比較其他的肉類來說，三文魚的熱量並不是很高的，甚至說是比較低的，所以如果我們不是過量的食用，而只是適當的食用的話，是不用擔心身體會發胖的問題的。特別是對於一些減肥的人群來說，他們可能為了減肥，會控制肉類食物的攝入，其實這樣會導致身體蛋白質攝入過少，影響身體的一些正常生理功能的，所以這裡建議各位減肥的人士，不要不吃肉，可以吃一些熱量低、脂肪含量低的魚類，比如說三文魚就是非常適合減肥期間食用的。

每100g三文魚含有脂肪7.8g，每100g黃花魚中含有脂肪2.5g，每100g鱈魚含有脂肪0.5g，相對而言，三文魚的脂肪含量還是比較高的，且三文魚中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對調節人體的血脂、血壓、血糖有一定益處，可以有效預防心腦血管疾病，對腦組織健康具有積極的作用，另外，三文魚也含有豐富的維生素A、維生素E以及維生素D，相對豬肉或其他魚類，是一種比較優質的選擇。三文魚肉質鮮美，多被製作為刺身直接食用，生吃肉類時可能會因為肉質不新鮮或者水域汙染等問題而導致寄生蟲感染，因此生食三文魚時應關注肉類來源及新鮮程度。