三餐不規律是什麼意思，飲食不規律是現代人的通病，三餐不定時，還會影響到機體代謝以及胰島素抵抗水平，尤其是吃早餐的時間，以下來了解三餐不規律是什麼意思？
三餐不規律是什麼意思1
經常不吃早飯或者不吃晚飯，工作太忙午飯用零食代替，直接用夜宵代替晚餐，三餐沒有固定的時間……這些都屬於三餐不規律，不管是因為太忙還是太懶，飯還是要好好吃的，畢竟健康是自己的。
三餐不規律的危害
一日三餐定時定量飲食有助於保證機體能量攝入，並促進新陳代謝。如果長期三餐不規律，容易導致營養不良、胃腸道不適、精神不濟、膽道系統疾病等危害。因此建議廣大人群養成良好的飲食習慣，有益身體健康。
1、營養不良：如果長期三餐不規律，可能會造成機體營養不良，從而出現體重減輕、頭髮枯黃、面色蒼白等不適症狀；
2、胃腸道不適：三餐不規律時，可能常有飢一頓、飽一頓的情況，胃腸道負擔較重。飢餓狀態時，胃腸道功能會逐漸減弱，大量食物過度攝入後，容易聚積在胃腸道，可能會引起消化不良、反酸、噁心、排便不暢等危害。與此同時，飲食長期不規律，可引起空腹時胃酸繼續分泌，使胃部黏膜受刺激，容易增加消化道潰瘍的`發生概率，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，也可能出現胃酸反流，引起反流性食管炎等疾病；
3、精神不濟：三餐不規律時，還容易出現精神不濟、態度消沉、記憶力減退、暴躁易怒等不良精神狀態，不利於人際交往及日常學習、工作；
4、膽道系統疾病：三餐不規律可能表現為長期不吃早飯，此時膽囊內的膽汁大量濃縮無法排出，容易發生膽結石。如果膽結石卡在膽總管，出現膽總管結石，還會出現嚴重的腹痛、黃疸等症狀，危害人體健康。
在日常生活中應養成良好的生活習慣，三餐需定時、定量，以減少上述危害發生的可能性。與此同時，在吃飯時，建議吃七分飽，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激性的食物，如酸辣粉，以免機體出現不適症狀。
三餐不規律是什麼意思2
三餐不規律對身體的傷害：
（1）什麼是三餐不規律？
三餐不規律，主要是指三餐吃飯的時間存在問題，也就是：吃飯的時間沒有規律性，或早或晚，該吃飯的時間不吃讓胃裡沒有食物。
（2）三餐不規律有哪些危害？
我們最為常見的就是脾胃不好，有胃腸等消化系統疾病的患者，要求一定要三餐規律，（當然了，不僅僅是胃腸疾病，正常人也是）三餐定時定量這是腸胃不好人群最基本的飲食治療要求，腸胃承載著食物的`消化和吸收，所以首先受影響的就是腸胃功能。胃酸的分泌在體內也是有規律性的，食物進入胃，胃酸開始分泌，如果該吃飯的時候不吃，讓胃一直空著，時間太久，胃酸就開始集聚，濃度升高，不僅損傷胃黏膜，還可能引起胃潰瘍。
除此之外，大家可能不知道的，三餐不定時，還會影響到機體代謝以及胰島素抵抗水平，尤其是吃早餐的時間。近期，在2021年內分泌學會年會（2021ENDO）發表的一項研究表明，早上8:30以前就開始進餐的人血糖水平和胰島素抵抗水平更低。也就是說，有利於預防糖尿病，如果早餐吃飯時間太晚，會使人體對胰腺產生的胰島素反應不佳且葡萄糖進入細胞的能力降低，易出現胰島素抵抗，而胰島素抵抗是2型糖尿病發生的主要機制之一。
另外，還有歐洲心臟病學會（ECO）旗下期刊《歐洲預防心臟病學雜誌》最新發表的研究表明，晚飯吃得晚，又不吃早餐的人，心血管事件的預後往往更差。這種飽一頓飢一頓，又不按時吃飯的習慣，長此以往，挑戰的不只是胃和身材，還有你的心臟。
現代人，隨著物質生活的提高，生活節奏的變化，人們的飲食習慣也越來越多樣化，甚至早中晚三餐的區分度有時也不明顯。尤其是工作緊張加班、倒班和週末只睡覺，不起床吃早餐，接下來，午餐晚餐都推後，凌亂的朋友們。晚餐吃得太晚，早餐不餓不吃或是吃得晚，這是三餐不規律中最為常見的。
三餐不規律是什麼意思3
飲食不規律的危害有哪些
1、引發腸胃疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
2、造成營養不均衡
人體每日所需的營養物質的種類和量都有一個動態平衡值，如果不及時補充營養，會造成營養不足，這並不是後來的大食大補能夠彌補的。長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。為了每天的好精神和好身體，規律飲食是第一步。
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致面板乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。
3、造成消化不良
有的人認為只有吃得過撐了才會消化不良，殊不知，如果長時間受餓，也會引起消化不良。長期的飲食不規律，會使得腸胃的反射減慢，即使胃中只有一點點食物，腸胃也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃部帶來不適感。
4、引起面板疾病
很多人在平時生活中經常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專家提醒這部分患者，千萬不要以為這些痘痘是正常的生理現象。很多時候之所以會在臉上長痘痘，多半是因為體內毒素過多所致，如果不能及時排毒或者是排毒不乾淨的話，就會導致臉上長痤瘡。而這也是飲食不規律的後果，如果三餐能夠定時定量的話，人體內會自然產生胃結腸反射現象從而起到排毒的目的。
5、引起骨質疏鬆
經常性的飲食不均衡會到時身體不能吸收足夠的'能量以及營養，久而久之不僅會導致面板出現有乾燥等情況，同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。還有調查研究發現，長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，也就是很所不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆。
6、容易患結石
三餐不規律，可以導致很多疾病，因為病從口入，疾病是吃出來的，結石也是跟三餐不規律有很大的關係。長沙醫院有個調查顯示結果:在15000餘份體檢報告顯示，膽結石患者中女性是男性的2-4倍。而且，近些年膽結石的發病率一直是呈上升狀態。
那究竟是什麼原因導致患膽結石的人這麼多?這樣是跟人們的生活水平有關係的，現在人們的物質生活水平高了，吃的好了，但是壓力大了，運動少了，這些都是誘因。不愛運動、高脂飲食、不吃早餐等不良習慣，均是導致膽結石高發的主要原因，而且女性的發病率遠高於男性，這是為什麼?
因為女性的雌激素在作怪，因為女性的雌激素水平高，在雌激素的作用下膽汁容易淤積在膽囊裡，更易長結石。現在已經進入夏天，天氣炎熱，眼下又正是世界盃激戰正酣的時候，很多人會不惜健康熬夜看球，但是如果連續熬夜且飲食不規律的話，很容易導致膽囊結石發作，希望大家提高警惕。
