花生豆漿的做法（食療養生）

花生豆漿的做法，豆漿是我們生活中最常喝的一種飲品，豆漿的原材料是大豆，用大豆經過研磨加工而成，豆漿味道可口，製作簡單，下面分享花生豆漿的做法。

花生豆漿的做法1

1、花生豆漿的用料

首先要準備30克花生，40克黃豆，一升涼開水。製作花生豆漿的材料主要就是花生和黃豆這兩種食材的品質一定要有所保障才行，如果品質不夠好的話，那麼做出來的花生豆漿的口感和營養都沒有保障，除此之外兩種食材選擇的量的比例也要控制好，黃豆稍微要多一些，一定要選擇好上等的原料，才能夠做出正宗的豆漿。

2、花生豆漿的做法

首先要把準備好的黃豆和花生放到水中浸泡大概10個小時左右，浸泡好以後，撈出來直接放到豆漿機中，然後再把準備的涼開水也倒入豆漿機中，一切準備就位後啟動豆漿機，一般在20分左右後就可以做好，具體的.做法是很簡單的，主要藉助於豆漿機，在材料選擇方面一定要非常講究。

3、花生豆漿的營養特點

做好的花生豆漿是非常香濃可口的，很多人聞到這種豆漿後都特別的想喝，喝到嘴裡面的感覺更是非常的美妙特別的清香，花生豆漿不僅具有非常好的口感，而且也具有相當不錯的保健用途，通過飲用花生豆漿可以起到補血益氣的作用，此外還可以滋陰潤肺，所以花生豆漿是非常值得製做飲用的一道保健飲品。

花生豆漿的做法是很簡單的，主要是原材料的選擇很有講究，製作花生豆漿來飲用的話，不僅可以享受到香濃的口感，而且還可以為身體增添營養，並可以養生保健。

花生紅棗豆漿的功效

1、安神

花生紅棗豆漿中含有大量的微量元素，晚上睡前飲用一杯花生紅棗豆漿可以起到安神的功效，能夠改善失眠的情況。不過值得注意的是，晚上飲用豆漿不能超過500ml，否則晚上起夜頻繁會影響睡眠。

2、美容養顏

花生紅棗豆漿含有豐富的營養元素，其中包括蛋白質、膳食纖維、植物油以及微量元素等，這類營養元素可以補充營養，還具有美容養顏的功效，女士飲用花生紅棗豆漿還能夠緩解貧血的症狀。

3、降血壓

喝花生紅棗豆漿具有降低血壓的功效，不僅能夠幫助人體排出毒素，而且還能夠潤腸通便。老年人比較適合飲用花生紅棗豆漿，可以補充大量鈣元素，強健骨質並提高免疫力，但是一日內不宜飲用過量。

喝豆漿的好處

1、強身健體：每百克豆漿含蛋白質(蛋白質食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵(鐵食品)2.5克、鈣(鈣食品)2.5克以及維生素(維生素食品)、核黃素等，對增強體質大有好處。

2、防治糖尿病(糖尿病食品)：豆漿含有大量纖維素(纖維素食品)，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血壓(血壓食品)：防治高血壓豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4、防治冠心病：豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的複發率可降低50%。

5、防治腦中風：豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

6、防治癌症(癌症食品)：豆漿中的`蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。

7、防治支氣管炎：豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

8、防止衰老：豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞返老還童，特別對腦細胞作用最大。

9、防治老年滯呆、艾滋病、便祕(便祕食品)、肥胖等。

1、豆漿渣可以吃

豆漿渣在豆漿中人們雖然不喜歡吃，把它取出以後，還是可以吃的，經過加工，能製成口感不錯的食品，比如把它加入適量的麵粉的雞蛋，再加入少量食用鹽，攤成餅狀，然後食用，口感就特別誘人。

2、豆漿渣營養價值高

豆漿渣是一種營養價值很高的存在，大家別看它不起眼，它裡面含有蛋白質和碳水化合物以及多種礦物質，平時可以供人類食用，可以有效提高人類的'身體素質，滿足人類身體對多種營養的需要。

3、豆漿渣的保健功效

豆漿渣還具有一定的保健功效，它含有一定數量的大豆異黃酮，這種物質對人體特別重要，它進入人體以後，可以降血壓，也能降血脂，能減少脫髮和便祕的以及神經衰弱等不良症狀的發生，另外平時食用豆漿渣，還能補鈣，對人類的骨質疏鬆也有一定的預防功效。