晚飯剛吃飯，就想吃蘋果了可以嗎？這樣會長胖嗎？晚飯後吃蘋果會長胖嗎，估計很多女性朋友們會這樣問，今天小編就來為大家詳細介紹一下！
晚飯後吃蘋果好嗎
是可以吃的呢，但是最好還是半小時之後，等你米飯消化之後再考慮吃，不是說飯後半個蘋果，生病難過都趕跑嗎，可以吃的。
晚飯立即吃不好
1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中澱粉的含量很高，並且不太容易消化。
2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水後膨脹，能增加飯後飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。
3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。
4、飯後立即吃水果，日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃裡，必須經過1～2小時的消化過程，然後才被慢慢排出。飯後吃進的水果會被食物阻滯在胃裡。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃裡久留。水果因為很容易腐爛而產生氣體，所以在胃裡停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。
晚飯後吃蘋果能減肥嗎
簡單說一下吧，吃水果確實可以起到減肥的效果，早中晚餐的比例要做到3：4：3（是飯菜的比例，不是水果），飯前吃蘋果可以增加胃的儲量，減少飯食的攝入，從而減少脂肪的攝入，蘋果含有纖維素促進腸胃蠕動，清理腸道內的垃圾，晚餐前吃蘋果的效果是一樣的，但是晚餐後吃蘋果，睡前吃蘋果，增加了腸胃的負擔，不但起不到減肥的效果，還刺激腸胃，引起睡眠質量的下降。如果想睡前食用一些水果，可以把蘋果改成香蕉。
