1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，它是美白面板的重要成分，同時還能促進肌膚的抗氧化，讓面板充滿白皙亮澤的光彩，而它含有的果膠成分則有助於排出人體的有害物質，讓膚色更加紅潤，多吃胡蘿蔔可以美白哦！
2、冬瓜
冬瓜也是一種美白食物，它不僅可以降火，還含有多種維生素和微量元素，能夠帶來白皙嫩滑的肌膚質地，除了食用以外，還可以將冬瓜切碎洗臉，摩擦面部也可以起到很好的護膚功效。
3、豌豆
豌豆對於消除面部浮腫很有效果，還能消除面部皺紋和細膩面板，同時豌豆也具有美白的效果，它含有豐富的維生素A原，能夠在體內轉化為維生素A，美白滋潤效果十分顯著。
4、西紅柿
展平面板新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使面板細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
5、白蘿蔔
除了胡蘿蔔，白蘿蔔也是一種效果不錯的美白食物，因為它含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，防止脂褐質沉積，是面板美白的有力武器，而白蘿蔔也能促消化，有助於排腸毒，面板自然更加光澤明亮。
6、檸檬
作為一個富含維生素C的水果，檸檬經常被用作美白護膚用途，對於軟化角質和淡化色斑都有很好的效果，但是檸檬味酸，只需要適當飲用檸檬汁就可以了，腸胃不好的就不要多喝了，它的美白效果也很顯著哦！
7、複合維生素片
有了這個就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養就補充全了，像娜娜就是不是特別喜歡吃菜，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體裡沒有了毒素，面板自然白白嘍。
8、銀耳
銀耳，被稱為窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白。
