秋季的美白水果之王——柑橘
柑橘是我們每個季節都可以吃到的水果，但是秋季是它真正成熟的季節，這個時候的柑橘，除了味道清新甘甜外，它所富含的維生素等營養也是最豐富的，所以他對人有除燥、滋養的功效，每天吃一到兩個柑橘，可以促進面板的美白，同時也有非常好的提神醒腦的作用。
清肺熱和解毒的佳品——甘蔗
秋季，正是甘蔗成熟的季節，甘蔗產於南方，自古以來用其加工成蔗糖，味道清甜，並有著淡淡的清香。甘蔗的汁液不但甜美，同時還會清肺去火，而秋季正是人體燥氣很重的季節，所以經常吃一些甘蔗，會讓你去掉秋燥的火氣，讓體內迴圈更加順暢，這樣你的膚色也會因為健康而美麗。
亦蔬菜亦水果的——荸薺
荸薺在有的人眼裡，是蔬菜，有人確認為它是水果，事實上，用它做蔬菜來吃，清脆多汁，味道鮮美，用來做水果，也甘甜受人追捧，無論如何吃，都可以讓你去掉多餘的火氣，讓你平和的度過美好的秋日，經常吃荸薺，面板沒有理由不水嫩白皙。
抗氧化性和保養功效卓越的——葡萄
越是到了深秋，葡萄的味道越是甘甜，葡萄是人們最喜歡的水果之一，葡萄除了好吃，好友很好的面板抗氧化的功效，特別是葡萄仔，更是明顯，所以，很多世界知名品牌化妝品裡面都會有葡萄籽籽的成分，所以秋季經常吃葡萄，會讓你的面板抗氧化能力增強，延緩人的衰老。同時，葡萄還是非常有效的補氣養血的佳品，所以喜歡吃葡萄的人，面板的氣色往往會好的多。
美白淡斑的最佳水果——獼猴桃
獼猴桃微酸帶甜，是大部分人都喜歡吃的水果，同時富含大量的維生素E、和C，如果經常可以吃獼猴桃，面板也會因此變得白嫩，而且維生素E也是人體非常好的抗氧化劑，所以泥猴桃也有讓肌膚減緩衰老的功效。不僅僅是如此，泥猴桃本身所帶有的礦物質也是促進身體健康的重要元素。
天然美容水果——蘋果
蘋果是我們最常見的，也是美容效果最好的水果之一，一般來說，經常吃蘋果可以有三大功效：一、美白保溼功效：這是由於其有大量的維生素C和保溼因子，他們可以改善面板的情況，讓面板白嫩。第二可以淡化黃褐斑和雀斑，維生素C除了美白，還可以控制黑色素的發展，這樣經常吃蘋果，也會淡化臉上的斑點。第三，蘋果中的果酸可以促進新陳代謝，讓毛孔保持通暢，這樣也可以抑制痘痘的生成。
