夏威夷果是堅果的一種，堅果中含有大量的蛋白質和維生素，對身體可以起到比較好的保健作用。但是食用夏威夷果應該適量，夏威夷果一天吃多少比較好呢。
夏威夷果一天吃幾個比較好
一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果比較合適，最多也不要超過6個。既能補充身體營養素和飽口福，又不會引起其他不適症狀。
夏威夷果吃多了會不會上火
會。
一般的堅果吃多了都會上火，作為生活中常見的堅果，夏威夷果受到很多人的喜愛，但儘管如此也要注意適量，不可多吃。
2 夏威夷果吃多了會怎麼樣
1、上火
食用夏威夷果只有控制量是不會出現上火的，但是如果過量食用的話就會引起上火。而且夏威夷果水分含量少，且是經過烘製炒香所製作而成，性質偏熱，吃多了會引起喉嚨痛，牙齦腫痛，長痘，便祕痔瘡等上火症狀，特別是熱性體質人群，多吃這種易上火食物，極易引起上火症狀。
2、發胖
夏威夷果吃多了不僅會導致上火，還可能會導致脂肪堆積，引起肥胖。
3、消化不良
而且夏威夷果油還是溫和輕洩劑，吃多了可能會引起腹瀉，過度攝入夏威夷果中的蛋白質會引起消化不良。所有的東西都是具有兩面性的，物極必反就是這個道理。
什麼時候吃夏威夷果不易發胖
飯前吃夏威夷果不容易發胖。 因為夏威夷果中富含油脂和纖維素的成分，因此食用之後容易增加飽腹感，在飯前食用可以人為的減少主食的食用量，由此減少熱量的攝入，這樣食用夏威夷果不容易發胖。
