吃生蠔補鋅嗎?男人吃生蠔可以補鋅嗎?

鋅元素對男人來說很重要,適當補鋅有助於男人性生活和諧,其中吃生蠔比較的常見。那麼吃生蠔補鋅嗎?男人吃生蠔可以補鋅嗎?

吃生蠔補鋅嗎

生蠔就是我們日常生活當中所知道的牡蠣,一般貝類食物當中鋅含量比較高,平時多吃貝類食物是能夠起到補鋅的效果。貝類食物當中的生蠔含鋅量又是最高的,所以通過吃生蠔來進行補鋅是可以的。但是食用生蠔的時候也要注意相關的事項,對海鮮過敏的人群來說當然是不能夠通過食用生蠔來補鋅的,兒童補鋅的話也不宜過多食用生蠔,否則是可能產生安全問題。成年男性的話可以通過多食用一些生蠔來進行補鋅。

吃生蠔補鋅嗎?男人吃生蠔可以補鋅嗎?

男人補鋅的好處

男人補鋅護前列腺

微量元素鋅在前列腺中所起的作用近年來越來越受到人們的重視。研究發現,正常男性的前列腺液中有一種強力的抗菌因子(PAF),它對常見的泌尿生殖道致病細菌有殺滅作用,能夠保護前列腺不受細菌感染。現已證明這種抗菌因子就是一種低分子、熱穩定、可被血清滅活的鋅化合物。

補鋅對精子的作用

此外,研究顯示,一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關,其中鋅的作用尤其重要,它不僅參與精子的構成,還和精子的出生、發育、成熟有密切的關係。

鋅與精液的質量及密度呈正比關係,缺鋅會影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睪丸的發育。當鋅不足時,會直接“傷害”到前列腺組織,而精液中包含三分之一的前列腺液,這樣也導致了精液液化不良,降低精子的活力,從而影響受精的過程。

吃生蠔補鋅嗎?男人吃生蠔可以補鋅嗎? 第2張

補鋅能預防骨質疏鬆

專家指出,鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素,同時也是組成骨骼的重要元素之一,補充鈣質的同時,如果也能同時補鋅,能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏鬆症。綜合以上關於鋅的生理作用,不難想象鋅在人體健康上所扮演的重要角色。

補鋅增強效能力

醫學專家指出,鋅是合成荷爾蒙的必需營養素,如果缺鋅,男子漢大丈夫的陽剛之氣,將難以盡情發揮,定有一連串難言的尷尬。

含鋅高的食物

1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

2、根據多年的檢測發現,動物性食品普遍含鋅量比較高,每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。

3、反觀植物性食品,含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

吃生蠔補鋅嗎?男人吃生蠔可以補鋅嗎? 第3張

4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者,而水果中鋅的含量最少。

5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。