吃什麼掉掉頭髮？掉頭髮吃什麼好？（食療養生）

掉頭髮是怎麼回事呢？掉頭髮的因素有很多，很多原因是因為生活不規律，飲食不健康的原因。關於，吃什麼掉掉頭髮？掉頭髮吃什麼好？小編來為您一一解答！

吃什麼掉掉頭髮

油炸食品

經常吃油炸食物，就會容易導致頭皮皮脂腺分泌過剩，讓頭皮變得油膩，從而導致頭髮毛囊受阻塞，頭髮因營養供應不足而掉落厲害。而許多油炸食物所使用的油中不飽和脂肪酸，經過高溫加熱產生的聚合物二聚體，三聚體都是有毒物質，會滲入血液中，影響毛囊生長，導致掉頭髮。含脂肪多的食物食用過多脂肪多且油膩的食物，導致攝入的動物性脂肪增加，脂肪代謝容易出現障礙，堆積在皮下的脂肪多了，皮脂溢位嚴重，就會影響毛囊功能，導致脂溢性脫髮。

碳酸飲料

碳酸飲料中的糖分很高，一般來說，300毫升左右的碳酸飲料含糖量可多達15茶匙，並且碳酸飲料中還含有人造食品色素，香精，防腐劑等成分，這些物質沒有任何營養價值，反而副作用不小，除了容易帶來肥胖隱患，經常喝這類飲料還會導致汗腺，皮脂腺分泌旺盛，皮下脂肪堆積，從而阻礙毛囊的營養供給，導致掉頭髮。

含糖高的食物

不僅僅是碳酸飲料，任何含糖高的食物吃太多的話，都會影響頭髮生長。嗜吃甜食的人，經常吃甜食，會導致血液中酸性毒素增加，直接引起脫髮，頭髮變黃等現象。

辛辣刺激食物

經常吃辛辣刺激的食物，皮脂腺受到刺激，超負荷工作，會讓人感覺身體出汗明顯增多，面板變得油膩，而且會影響人體內分泌，還會給頭皮造成不良刺激，讓流經頭皮微血管的血液迴圈不暢，容易導致髮質乾枯，掉髮現象出現。

動物內臟

雄性激素水平過高，是導致雄性激素脫髮的一個重要原因，在很多食物中都存在雄性激素，或是有利於雄性激素合成的成分，其中的代謝物DHT對毛囊的生髮功能產生影響，就會導致嚴重的掉頭髮現象出現。

菸酒

大量吸菸和飲酒也是導致掉頭髮厲害的罪魁禍首。吸菸可能破壞毛囊，妨礙血液在頭皮中的迴圈，並改變體內激素水平，從而引起掉頭髮。飲酒，尤其是辛辣的白酒，會使頭皮產生熱氣和溼氣，損害毛囊，導致掉頭髮的現象出現。

掉頭髮吃什麼好

1、建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等。2、富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。3、多食含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海蔘、紫菜、柿子。4、水果和蔬菜都是含鹼性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。5、維生素也是頭髮營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。