掉頭髮是什麼原因緩解掉頭髮的方法（髮型）

掉頭髮是很常見的一種現象，無論男女都喜歡掉頭髮，掉頭髮的原因有很多，每個人的掉髮原因不同，掉頭髮嚴重的話頭髮會變得稀少，令人煩惱。

掉頭髮是什麼原因

原因一：平時攝入的營養不對對頭髮有益的營養元素是蛋白質、維生素B、鐵和生物素，如果平時不注意補充這些元素的話是導致頭髮的強韌度降低，這也是許多女人在節食期間，掉髮現象加劇的原因。

原因二：頻繁燙髮燙髮的熱量會對頭髮帶來很大的損傷，而經常使用捲髮棒做造型的妹子，會使得大片髮絲變得更薄更脆。所以，每次用熱工具做造型之前，都應該記得為頭髮塗上一層防燙保護霜，來減輕掉髮的現象。

原因三：毛囊堵塞就像面板毛囊細胞一樣，頭髮的毛囊也會因為油脂和死皮細胞堆積而堵塞，頭髮處在一個不健康的汙染環境下，就像被廢墟蓋住的小樹苗無法健康生長，久而久之變得脆弱，從而導致掉髮。所以應該清除掉“廢墟”，每兩週到三週定期用深層淨髮洗髮水徹底清洗頭皮。

原因四：洗髮水不對平常用的洗髮水對頭髮的健康與壽命有很大的影響，所以要認清自己的膚質和髮質來選用適合自己的洗髮水，使用不含矽的洗髮水並且定期換洗髮水。

原因五：荷爾蒙不規律健康豐盈的頭髮是體內荷爾蒙平衡的外在表徵。稀疏的頭髮可能是甲狀腺功能減退或者代表了更年期的開始。建議聯絡醫生做激素測試，確定是否因為這個原因導致你脫髮。

原因六：過敏反應身體過敏會通過許多不同形式的反應表現出來，掉髮就是一種過敏反應。過敏時頭皮毛細血管收縮、血流量減少，因此抑制了頭髮的健康生長(為了確認你是否為過敏而掉頭髮，最好去諮詢全科醫生進行過敏測試以便對症下藥)。

緩解掉頭髮的方法

一、從改善飲食方面做起

1、豆類

豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。

2、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你頭髮的健康狀態。

3、墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化面板，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色;並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持髮質的自然狀態。

二、從個人行為方面做起

1、適當梳頭按摩

通過用木梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進頭髮生長。適當的按摩頭皮，或做些頭皮保養及正確的清潔保養，可促進血液迴圈及經絡疏通，讓頭皮徹底放鬆。

2、改變不良生活習慣

又說到這老生常談的問題了，良好的作息時間及良好的心態真是包治百病啊。做到不熬夜、不抽菸喝酒、少喝飲料多喝水等良好的習慣，促進人體正常的新陳代謝。

3、正確護理頭髮

適度的洗髮、燙髮，要選擇對頭皮和頭髮無刺激性的無矽油洗髮水，水溫與體溫37℃接近較適宜。而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。

4、多吃健美頭髮的食物

多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食物，可以促進頭髮營養的吸收，讓頭髮光亮健美。如柑橘、胡蘿蔔、海帶、黑豆、牡蠣等，都有利於護髮養髮。注意少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食物。

5、保持平和的心態

精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。因此經常掉頭髮、脫髮者應該保持平和樂觀的心態，避免壓力過大。進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。

掉頭髮還有這些原因

一、遺傳是主要因素

脂溢性脫髮根本原因是家族的遺傳，患者頭髮當中的雙氫睪酮含量高，這樣會導致毛囊不斷變異、萎縮和壞死，縮短頭髮生長週期，導致掉頭髮。

二、飲食結構改變

1、根據十九大的召開，中國邁向社會主義新時代的步伐，從原有的革命時代奔向小康時代。那麼問題來了，我們生活上不良的飲食習慣會導致我們的頭髮營養元素缺乏。比如對鮮美佳餚的攝入，早已忘記了五穀類及新鮮蔬菜的攝入量，導致我們體內喪失了維生素B的含量;

2、很多女性為了減肥，會過度節食，這樣也會導致脫髮。還有一些人平時比較挑食，不吃蔬菜，這也會對頭髮造成影響。

三、　食品安全威脅頭髮健康

在父母那個年代，飲食裡基本沒有化學制劑，而現在總是出現“地溝油、防腐劑、毒大蒜”等駭人新聞，先不說這些我們遇不遇到，我們身邊也總出現的油炸食品、罐頭、燒烤類等“垃圾食品”都會影響我們脫髮的結果。

四、霧霾等環境汙染嚴重

近幾年，霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加，加重了環境汙染，也讓我們的頭髮承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣，大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭髮長時間暴露在霧霾天氣下，有毒氣體侵蝕頭髮毛囊，會造成嚴重脫髮。

此外，環境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂，而內分泌的紊亂是引起脫髮的一個重要原因。

五、　生活工作壓力過大

現在生活節奏快，人們的壓力很大，長時間精神緊繃。很多上班族受到就業、升遷、結婚等多重壓力影響，這樣時間長了會導致脫髮。

六、　電子產品成為脫髮助推器

除遺傳因素外，吸菸、上網、玩遊戲、刷微博、熬夜對脫髮的影響更大，每天平均使用電腦時間越長的人越容易脫髮。目前，手機、平板電腦等電子產品的普及，也讓我們的頭髮承受了諸多傷害。此外，孕期、產後、青春期、更年期、經期等特殊時期，人體因為激素水平改變，頭髮也會出現不同變化。此外，不正確洗護、過度染燙、吸菸飲酒等也是脫髮的重要原因。